Die Forschung hat seit langem gezeigt, dass Menschen, die die tägliche Meditation langfristig in ihren Lebensstil integriert haben, besser schlafen, weniger Angst haben und weniger chronische Krankheiten haben als diejenigen, die dies nicht tun. Die Forschung zeigt auch, dass Meditation auch eine Reihe von Vorteilen für die Konzentration hat. Meditation lehrt den Praktizierenden, Ablenkung in den Hintergrund zu drängen und mit scharfer Präzision zu fokussieren, indem ein konzentrierter Strahl auf die anstehende Aufgabe gerichtet wird.
Eine verbesserte Konzentration durch meditative Praktiken ist jedoch nicht nur eine Frage der erhöhten Aufmerksamkeit für die Gewohnheit. Das Gehirn selbst erfährt während der Meditation bestimmte Veränderungen. Auf lange Sicht sind die Praktiker tatsächlich in der Lage, das Gehirn so umzuverdrahten, dass die Bereiche des Gehirns, die mit der Konzentration verbunden sind, stärker entwickelt werden.
Eine verbesserte Konzentration, die besser wird, je länger der Praktizierende sowohl in Bezug auf eine einzelne Sitzung als auch auf lange Sicht meditiert, kann tatsächlich bereits nach wenigen Tagen mit nur 20 Minuten Meditation pro Tag festgestellt werden. Die Leistung bei Tests der kognitiven Fähigkeiten hat in einer Reihe von Studien eine Verbesserung gezeigt. Praktiker berichten auch, dass Meditation zur Konzentration nicht nur diese Fähigkeit verbessert, sondern auch das Langzeitgedächtnis unterstützt wird.
Die Vorteile der Meditation für die Konzentration sind bei kurzen, fokussierten Aufgaben klar. Sowohl Praktiker als auch Forscher glauben jedoch, dass Meditation auch dazu beiträgt, die Konzentration auf längere, komplexere Aufgaben aufrechtzuerhalten. Studien an buddhistischen Mönchen, die in den 1970er Jahren begannen, ergaben, dass die Mönche in der Lage sind, die Konzentration viel länger aufrechtzuerhalten als diejenigen, die nicht meditierten und sich nicht so leicht durch Konzentration erschöpften.
Konzentration ist wirklich eine Beziehung zwischen zwei Aktivitäten. Einerseits geht es bei der Konzentration darum, die mentale Linse auf einen sehr intensiven und fokussierten Strahl zu verengen, der einen tiefen Einblick in eine Aufgabe oder Idee ermöglicht. Um auf etwas zu achten, muss alles andere aktiv ignoriert werden. Das bedeutet, dass der Geist, um sich wirklich zu konzentrieren, in der Lage sein muss, sich darauf zu konzentrieren, sich nicht zu konzentrieren!
Auch wenn dies etwas verworren erscheinen mag, ist es eine fast perfekte Beschreibung von Meditation. Im meditativen Zustand ignoriert der Praktizierende alles, außer im Moment vollständig präsent zu sein. Wenn andere Gedanken oder Emotionen den Geist ablenken, sieht der Praktizierende die Ablenkung und löscht sie in einem einzigen Moment, um zu dem Mantra, dem Bild oder dem Atemmuster zurückzukehren, das bei der Konzentration hilft. Meditation zur Konzentrationssteigerung und -verbesserung kann sehr nützlich sein.