Toning Beds sind motorisierte Geräte, die die Muskeln im Körper sanft trainieren und dehnen. Sie werden oft zu rehabilitativen Zwecken oder als Bewegungsprogramm für Senioren und andere verwendet, die Schwierigkeiten mit traditionellen Bewegungsprogrammen haben. Manche Leute genießen es einfach, die Toning-Betten zu benutzen, die normalerweise in speziellen Fitness- oder Sonnenstudios angeboten werden.
Einige berichtete Vorteile der Verwendung von Toning-Betten sind die Erhöhung des Muskeltonus, die Korrektur der Körperhaltung, der Verlust von Zentimetern um die Taille, die Erhöhung der Kraft und Flexibilität und die Reduzierung von Cellulite. Im Gegensatz dazu sagen Kritiker, dass die Geräte kein aerobes Training bieten. Wie bei jedem Trainingsprogramm können die Vorteile und Ergebnisse von der Ausdauer und Anstrengung einer Person abhängen.
Fitnessstudios betonen oft die Bequemlichkeit der Verwendung von Toning-Betten. Die Übungen können in Straßenkleidung durchgeführt werden, wodurch der Kauf teurer Trainingskleidung entfällt. Es tritt auch kaum bis gar kein Schwitzen auf, so dass in der Regel keine Notwendigkeit besteht, nach der Anwendung zu duschen.
Diese Betten ähneln einem Untersuchungstisch eines Arztes oder einem Krankenhausbett. Eine Person sitzt oder liegt normalerweise auf dem Bett, um eine Übung durchzuführen. Die Position der Person, die das Bett benutzt, hängt von der jeweiligen Muskelgruppe ab, die gedehnt oder trainiert wird.
Toning Beds funktionieren, indem sie bestimmte Muskeln isolieren, ähnlich den Techniken, die in Trainingsprogrammen wie Pilates oder Yoga verwendet werden. Obwohl die Betten motorisiert sind, ist vom Benutzer ein gewisser Kraftaufwand erforderlich. Dies geschieht in der Regel, indem bestimmte Muskelgruppen angespannt oder leicht bewegt werden, um maximale straffende Vorteile zu erzielen.
Alle Bereiche des Körpers können trainiert werden, ohne die Gelenke zu belasten. Verschiedene Arten dieser Betten zielen auf die Taille, den Bauch, die inneren und äußeren Oberschenkel, die Beine und die Hüften ab. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, empfehlen einige Fitnessstudios, die Toning-Betten insgesamt mindestens zwei Stunden pro Woche zu verwenden.
Ein Trainingsprogramm kann auch die Verwendung einer Maschine umfassen, die eine sanfte Vibrationsbewegung über den Körper ausführt. Dies soll die Durchblutung anregen und überschüssiges Wasser oder Giftstoffe im Körper lösen. Das Lymphsystem transportiert dann Giftstoffe von den Zellen weg und schickt sie zu den Nieren, wo sie verarbeitet und schließlich vom Körper freigesetzt werden.
Toning Beds haben ihre Wurzeln bis in die 1930er Jahre zurück. Dem Biochemiker Bernard H. Stauffer wird die Erfindung des ersten Geräts zugeschrieben, nachdem er Anatomie, Physiologie und Körperbewegung studiert hatte. Der erste wurde als Induced Rhythmic Motion (IRM)-Tisch bezeichnet.