Ein Sixpack wird dir eine bessere Körperhaltung, einen stärkeren Bauchmuskel und ein großes Stolzgefühl geben. Um ein Sixpack zu bekommen, musst du zwei Dinge tun; Muskeltonus aufbauen und Bauchfett verlieren. Es gibt mehrere Möglichkeiten, diese beiden Dinge zu erreichen.
Crunches sind der beste Weg, um den Muskeltonus zu erhöhen und Sixpacks zu bekommen. Um Crunches auszuführen, legen Sie sich auf den Boden und verschränken Sie die Arme vor der Brust. Atme durch die Nase ein und ziehe deine Bauchmuskeln in deine Wirbelsäule. Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und verwenden Sie sie, um Ihre Schultern vom Boden zu heben. Atme aus, während sich deine Schultern vom Boden heben.
Sit-ups sind eine weitere großartige Möglichkeit, den Bauchtonus zu erhöhen und ein Sixpack zu bekommen. Legen Sie sich mit den Füßen flach auf den Boden, die Knie hoch und die Finger hinter den Ohren. Setzen Sie sich ganz nach oben und stellen Sie sicher, dass Ihr unterer Rücken vollständig vom Boden abgehoben ist. Senken Sie sich wieder ab und wiederholen Sie den Vorgang, bis Sie die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht haben.
Beinheben hilft Ihnen auch, Sixpacks zu bekommen. Sie erhöhen Ihren Bauchtonus, da diese Muskeln benötigt werden, um Ihre Beine anzuheben und vom Boden zu halten. Legen Sie sich mit gestreckten Beinen vor sich auf den Boden und die Hände an den Seiten. Heben Sie Ihre Beine vom Boden ab, ohne die Knie zu beugen, bis sie einen Winkel von neunzig Grad haben. Senken Sie sie langsam wieder ab und wiederholen Sie dies bei Bedarf, um Ihren Satz zu vervollständigen.
Fett zu verlieren ist auch entscheidend bei der Suche nach einem Sixpack. Um Gewicht zu verlieren, muss eine Person täglich frühstücken. Dies verhindert das Fressen in der Mittagspause, das durch die lange Strecke ohne Nahrung verursacht wird. Fressen macht müde, was bedeutet, dass Sie nur eine große Menge Kalorien zu sich genommen haben und diese nicht verbrennen.
Essen Sie kleinere Abendessen, um Gewicht zu verlieren. Die meisten Menschen sind wahrscheinlich nach dem Abendessen weniger aktiv, was bedeutet, dass sie einen Großteil der Kalorien, die sie gerade konsumiert haben, nicht verbrennen. Das Essen kleinerer Abendessen reduziert Ihre Kalorienaufnahme und erhöht Ihren Gewichtsverlust.
Trinken Sie mehr Wasser, um Fett zu reduzieren und Sixpacks zu bekommen. Durstsignale ähneln Hungersignalen und werden oft verwechselt. Wenn Sie nach den Mahlzeiten Hunger verspüren, versuchen Sie, mehr Wasser zu trinken und sehen Sie, ob die Signale durchgehen. Wenn dies der Fall ist, haben Sie nur die Schmerzen der Dehydration gespürt.