Keine Hüftflexibilität zu haben, kann ein Problem sein, da ein Mangel an dieser Sie anfällig für Verletzungen machen und es für Sie schmerzhafter und schwieriger machen könnte, sich zu bewegen. Um eine optimale Gesundheit, Flexibilität und Mobilität zu haben, ist es wichtig, eine ausreichende Hüftflexibilität zu haben. Glücklicherweise gibt es einige einfache Übungen, die Sie tun können. Es ist möglich, die Hüftflexibilität durch einfache Dehnübungen zu erhöhen.
Eine einfache Dehnung, bei der Sie mit gespreizten Beinen aufstehen und sich dann leicht nach hinten lehnen, kann eine hilfreiche Möglichkeit sein, die Hüftflexibilität zu verbessern. Zugegeben, es ist wichtig, dass Sie sich vorsichtig bewegen. Wenn Sie sich zu schnell bewegen, können Sie das Gleichgewicht verlieren. Wenn Sie jedoch Ihr Gleichgewicht halten können, kann Ihnen diese einfache Dehnung den Einstieg in den Prozess der Verbesserung der Flexibilität erleichtern.
In eine Ausfallschrittposition zu gehen, bei der Sie einen Ball über den Kopf heben, während Sie die Arme nach oben strecken, kann helfen, Ihre Hüften zu dehnen. Die Ausfallschrittposition selbst hilft, die Hüften zu strecken, da Sie ein Bein nach vorne haben. Auch das Halten eines Balls über dem Kopf im aufrechten Stehen zwingt Sie dazu, die Hüften zu strecken, da Sie Ihre Arme heben.
Mit dem Gesicht nach unten auf den Boden zu legen, die Handflächen auf den Boden zu legen, dann die Brust und dann den Bauch vom Boden zu heben, ist eine weitere Übung, die die Hüften streckt. Anfangs können Sie diese Übung möglicherweise nicht vollständig ausführen. Zum Beispiel können Sie möglicherweise nur Ihre Brust vom Boden heben; Irgendwann werden Sie sich jedoch ganz vom Boden heben können.
Auf einem Fuß zu stehen, den anderen Fuß zu greifen und diesen Fuß sanft zum Gesäß zu ziehen, ist eine Übung, die die Hüftflexibilität verbessert. Dies ist eine Übung, die Menschen normalerweise vor dem Gehen oder Laufen machen. Diese Übung kann jedoch auch alleine durchgeführt werden, um die Hüften zu dehnen.
Das Sitzen auf dem Boden mit gekreuzten Beinen und das sanfte Drücken der Knie in Richtung Boden ist eine Möglichkeit, die Hüftflexibilität zu erhöhen. Dies ist eine Hüftabduktorendehnung. Bitte beachten Sie, dass dies erst erfolgen sollte, wenn eine ausreichende Flexibilität in den Hüften entwickelt wurde. Mit anderen Worten, auch wenn diese Strecke einfach erscheinen mag, übertreiben Sie es nicht.
Diese Dehnungen sind nur einige der Möglichkeiten, die Hüftflexibilität zu erhöhen. Es gibt jedoch auch andere Übungen, die durchgeführt werden können. Es gibt zum Beispiel Ballett- oder Pilates-Übungen, die man machen kann. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, sich bei den Übungen nicht anzustrengen. Wärmen Sie sich immer auf, bevor Sie Ihre Dehnübungen machen. Arbeiten Sie auch mit einem Fitnesstrainer zusammen, wenn Sie können, um Verletzungen zu vermeiden.