Angesichts der wachsenden Besorgnis über Vitamingetränke, die möglicherweise nur Zuckerwasser sein könnten, hilft es, die Etiketten sorgfältig zu lesen. Bei der Auswahl eines Vitamin-C-Getränks sollten Sie den Zuckergehalt berücksichtigen und ob Ihr Getränk andere Zutaten enthält, die Sie möglicherweise nicht möchten. Wenn Sie sich Sorgen um den Inhalt machen, ist natürliches Vitamin C möglicherweise die beste Wahl anstelle eines synthetischen Vitamin-C-Safts.
Vitamin-C-Getränke können in verschiedenen Formen vorliegen. Einige sind in Pulverform, die eine Art Instant-Vitamin-C-Getränk ist. Grundsätzlich wird das Pulver mit Wasser vermischt. Sehr praktisch für unterwegs, Pulver lassen sich im Allgemeinen gut lagern. Sie können ein Päckchen in Ihre Lunch-Tasche legen und jederzeit verwenden.
Viele Menschen bevorzugen ein frisches Vitamin-C-Getränk oder Saft aus der Flasche oder Dose. Lesen Sie auch hier die Etiketten, um sicherzustellen, dass Sie keine künstlichen Süßstoffe und andere Zusatzstoffe erhalten. Einige Vitamin-C-Getränke in Dosen können konzentriert sein, also überprüfe das auch. Konzentrierte Vitamin-C-Getränke und -Säfte können während des Konzentrationsprozesses einige der ernährungsphysiologischen Vorteile verlieren.
Frische ist wichtig, da dies die Wirksamkeit eines Vitamingetränks beeinflusst. Stellen Sie sicher, dass das Frischedatum aktuell ist, da Sie sonst möglicherweise den Vitamingehalt beeinträchtigen. Die Verpackung kann ein weiterer entscheidender Faktor sein. Wählen Sie ein Vitamin-C-Getränk, das luftdicht verpackt ist, vorzugsweise in einer Flasche und nicht in einem Karton.
Berücksichtigen Sie auch die Menge an Vitamin C, die das Produkt angeblich liefern soll, von denen einige angereichert sein können. Möchten Sie, dass Ihr Getränk nur Vitamin C liefert, oder bevorzugen Sie auch andere Nährstoffe? Dies können andere Optionen sein, die Sie in Betracht ziehen sollten.
Wenn Sie sich für ein Vitamin-C-Getränk ausschließlich zu Ernährungszwecken entscheiden, haben Sie in der Regel mehrere Möglichkeiten. Wenn Sie ein Produkt auf Fruchtbasis bevorzugen, ist Orangensaft eine Option. Wenn Sie jedoch lieber einen Gemüsesaft trinken möchten, enthalten einige eine anständige Menge an Vitamin C und viele sind ganz natürlich.
Sie können die Zutaten und den Nährwert Ihres Vitamin-C-Getränks kontrollieren, wenn Sie es selbst herstellen. Sie benötigen ein paar grundlegende Zutaten und Zubehör, einschließlich eines Küchenmixers. Die meisten Obst- und Gemüsesorten haben eine gute Versorgung mit natürlichem Vitamin C und anderen Nährstoffen.
Sie können Ihr Lieblingsobst oder -gemüse zusammenmischen, eine Tasse Joghurt hinzufügen und Sie erhalten einen köstlichen Smoothie, der gesund, natürlich und frisch ist. Die Obst- oder Gemüsemischung ist von Natur aus süß, aber Sie können etwas Zucker oder Zuckerersatz hinzufügen. Für einen zusätzlichen Vitamin-C-Boost führen Reformhäuser Vitaminpakete, die Ihrem Getränk hinzugefügt werden können.