Die Wahl eines bequemen und gut konstruierten Paars Laufschuhe trägt wesentlich zur Verbesserung Ihres Lauferlebnisses bei und hilft, Verletzungen in Schach zu halten. Die besten Laufschuhe verfügen über eine entsprechend stützende Sohle, ein atmungsaktives Obermaterial und leichte Materialien. Die größte Überlegung ist natürlich eine eng anliegende Passform, die verhindert, dass sich der Fuß im Schuh bewegt – Bewegung kann zu heißen Stellen und Blasen führen – und eine Einlegesohle, die das Fußgewölbe stützt. Einige Arten von Laufschuhen sind jedoch aktivitätsspezifisch, und eine Art von Laufschuh ist möglicherweise nicht die beste Wahl für eine bestimmte Aktivität, z. B. Cross-Training.
Läufer laufen im Allgemeinen geradeaus, ohne sich plötzlich von einer Seite zur anderen zu bewegen, wie es ein sportartspezifischer Athlet tun könnte. Die besten Laufschuhe benötigen daher nicht unbedingt Funktionen, die seitliche Bewegungen unterstützen. Der Fuß bewegt sich beim Vorwärtslaufen auf eine bestimmte Art und Weise, und ein guter Laufschuh unterstützt diese Bewegung. Die Sohle eines guten Laufschuhs biegt sich mit dem Fuß und bietet Dämpfung in der Ferse und im Fußballen. Gute Laufschuhe sind zudem sehr leicht, damit die Beine und Füße nicht zu schnell ermüden.
Manche Läufer benötigen einen Schuh, der seitlichen Halt bietet. Cross-Trainingsschuhe sind in diesem Fall die beste Option. Wenn Sie an einer Sportart teilnehmen, die Vorwärts- und Seitenbewegungen erfordert, ziehen Sie Cross-Trainingsschuhe in Betracht, die sowohl Vorwärts- als auch Seitenbewegungen unterstützen. Solche Schuhe haben oft eine steifere Sohle als ein normaler Laufschuh und die Sohle ist auch viel breiter, um bei seitlichen Bewegungen des Fußes Halt zu geben. Das Obermaterial ist normalerweise dicker und stützender, um den Fuß auch bei seitlichen Bewegungen an Ort und Stelle zu halten.
Wenn Ihre Füße Pronations- oder Supinationsprobleme haben – mit anderen Worten, die Füße befinden sich nicht in der richtigen Vorwärtsposition – dann können korrigierende Einlagen oder korrigierende Laufschuhe angebracht sein. Solche Schuhe und Einlagen können helfen, den Laufgang zu korrigieren, die Beinfunktion zu verbessern und Schmerzen oder übermäßige Belastung der Beinmuskulatur und -gelenke zu reduzieren. Wenn Sie diese Probleme haben, ziehen Sie in Betracht, mit einem professionellen Trainer oder einem Podologen zu sprechen, um korrigierende Schuhe zu erkunden. Für welchen Schuh Sie sich auch entscheiden, stellen Sie sicher, dass die Einlegesohle eine ausreichende Unterstützung des Fußgewölbes hat, da dies dazu beitragen kann, den Laufgang einfach und schmerzfrei zu korrigieren oder zu verbessern.