Ein Fitnessprogramm, das mehrere Yoga-Arten umfasst, kann für Golfer sehr vorteilhaft sein. Yoga für Golf kann einem Golfer helfen, seinen mentalen Fokus, seine körperliche Stärke und seine Flexibilität zu verbessern. Der Golfspieler möchte vielleicht mehrere verschiedene Yoga-Arten ausprobieren, um eine Kombination zu finden, die sein Golfspiel am meisten verbessert. Golfspieler möchten vielleicht auch Pilates für den Golfsport ausprobieren, das auch zur Steigerung der Kernkraft und des mentalen Fokus beiträgt.
Einige Orte bieten spezielles Yoga für Golfkurse an, die jedoch möglicherweise nicht für alle Golfer verfügbar sind. Wenn bestimmte Kurse nicht verfügbar sind, können Golfer andere Arten von Yoga-Kursen besuchen, um ihre eigenen Trainingsprogramme zu entwickeln. Yoga-Arten, die Golfern helfen können, sind Hatha, Vinyasa, Ashtanga, Yin und restauratives Yoga.
Ein Golfer, der in Yoga unerfahren ist, möchte vielleicht Hatha-Yoga-Kurse für Anfänger suchen. Diese Kurse sind oft weniger körperlich anstrengend und der Schüler lernt Posen oder Asanas, die helfen, Kraft aufzubauen und die Flexibilität zu erhöhen. Ein Hatha-Yoga-Kurs mit Atemtechniken kann dem Golfer helfen, Stress abzubauen. Verbesserungen in Kraft, Flexibilität und Entspannung können sein Golfspiel verbessern.
Diejenigen, die in einer besseren körperlichen Verfassung sind, möchten vielleicht Vinyasa- oder Ashtanga-Yoga-Kurse erkunden. Diese Kurse beinhalten auch Asanas, und die Kurse können anspruchsvoller sein als Hatha-Yoga. Der Golfer lernt zu atmen, während er durch eine Reihe von Asanas fließt. Diese Fähigkeiten lassen sich leicht auf den Golfplatz übertragen.
Yin Yoga ist eine sanftere und langsamere Yogaform. Die Asanas sind in der Regel weniger anspruchsvoll als die Posenreihen in Vinyasa und Ashtanga. Jede Asana kann etwa drei Minuten lang gehalten werden, sodass Muskeln und Bänder sanft, aber vollständig gedehnt werden. Ein Golfspieler kann auch beruhigendes restauratives Yoga zum Dehnen und Entspannen wählen. Beim restaurativen Yoga werden Requisiten verwendet, um den Körper zu stützen, sodass die Positionen über längere Zeit gehalten werden können.
Der Golfspieler mag überrascht sein, welchen Einfluss die mentalen Aspekte auf sein Spiel haben. Viele Golfer, die Yoga machen, berichten, dass sie sich konzentrieren und entspannt bleiben können. Jitter beim ersten Abschlag und Putting-Yips können für Yoga-Praktizierende weniger werden.
Einige Golfer finden, dass sie vor dem Abschlag eine Reihe von Yoga für Golfstrecken durchlaufen, um ihren Körper für das Spiel aufzuwärmen. Die Dehnungen können es Golfern ermöglichen, die Runde zu beginnen und frei zu schwingen, was normalerweise zu mehr Distanz führt. Dehnungen können Golfspielern auch helfen, sich mental zu konzentrieren und gleichzeitig körperlich entspannt zu bleiben.
Pilates-Übungen können auch Golfern helfen, ihr Spiel zu verbessern. Es stärkt den Kern des Körpers, was wichtig ist, da ein Großteil der Kraft des Golfschwungs aus dem Kern erzeugt wird. Diese Übung erhöht auch die Flexibilität und die mentalen Konzentrationsaspekte von Pilates für Golfer können auf den Golfplatz übertragen werden, wie es auch beim Yoga für Golf der Fall ist.