La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che probabilmente non è dannoso scrocchiarsi le nocche di tanto in tanto. Non ci sono prove che causi l’artrite o aumenti la probabilità che questa condizione si sviluppi. Se fatto in modo aggressivo, scrocchiare le nocche – o qualsiasi altra articolazione – può danneggiare i legamenti e i tendini che tengono insieme l’articolazione, ma questo di solito guarisce da solo. Gli studi hanno dimostrato che le persone che scrocchiano le nocche regolarmente possono avvertire un po’ di gonfiore alle mani e una presa più debole.
Perché le nocche scoppiano?
Quando ti scrocchi le nocche, lo schiocco che senti di solito è una bolla di gas che scoppia tra le articolazioni delle nocche. Le ossa, i legamenti e i tendini dell’articolazione sono circondati da un liquido denso chiamato liquido sinoviale. Nel tempo, questo liquido sinoviale si riempie di minuscole bolle di gas. Quando spingi o tiri le articolazioni, i tendini e i legamenti si allungano e le ossa delle nocche si separano leggermente.
Il liquido sinoviale cerca di colmare questa lacuna e le bolle di gas intrappolate si combinano per formare un’unica grande bolla. Questa bolla si apre per fare spazio all’improvviso flusso di liquido sinoviale in una capsula tra le articolazioni delle nocche. Questo accumulo di gas non è dannoso per il corpo se non viene rilasciato attraverso la rottura delle nocche. Tuttavia, rompere l’articolazione rilascia la pressione che si è accumulata, il che può far sentire le dita più sciolte e più mobili. Ci vogliono dai 25 ai 30 minuti prima che il gas si accumuli di nuovo; durante quel periodo, non puoi rompere di nuovo l’articolazione.
In alcuni casi, potresti sentire anche il movimento di legamenti e tendini nell’articolazione. I tendini possono essere spinti leggermente fuori posizione quando ti scrocchi le nocche e a volte puoi sentire uno schiocco mentre tornano al loro posto. I legamenti possono anche fare rumore mentre si stringono e si allungano.
Quando il crack fa male
Sebbene gli studi medici non mostrino un legame tra screpolature delle nocche e artrite, ci sono alcune prove che farlo in modo eccessivo può causare una perdita di forza di presa o gonfiore intorno alle articolazioni. Quando ti scrocchi le nocche, o qualsiasi altra articolazione del corpo, stai sottoponendo i tendini e le ossa a una pressione innaturale; per un lungo periodo di tempo, i tessuti del corpo non si riprendono da tali manipolazioni come una volta. Questo può creare gli stessi tipi di dolore articolare che provano gli atleti professionisti dopo aver lanciato un pallone da calcio o una palla da baseball per anni.
Se sei troppo duro con le nocche, puoi danneggiare i legamenti e i tendini dell’articolazione. È raro ferirsi seriamente in questo modo, ma può succedere. Lo scrocchiamento delle nocche deve essere eseguito con delicatezza e mai forzato. Se senti dolore, dovresti fermarti immediatamente.
Dolore dentro o intorno alle articolazioni
Se le nocche o altre articolazioni fanno male quando si rompono, potrebbe essere un segno di una condizione più grave. Sebbene lo scrocchiamento delle nocche non sembri causare l’artrosi, se senti un rumore stridente nelle articolazioni, potrebbe essere un sintomo di questa malattia degenerativa. Il dolore, accompagnato da uno scoppio improvviso, potrebbe significare uno strappo al tendine. Le articolazioni molto allentate o dolorose possono avere qualche altro tipo di danno interno. Ogni volta che provi dolore a un’articolazione, dovresti parlare con il tuo medico per ottenere una diagnosi completa.