Tai chi, tambi?n conocido como tai chi chuan, es un tipo popular de ejercicio, meditaci?n y alivio del estr?s. Originalmente derivado de las tradiciones chinas de artes marciales, a veces se practica m?s por sus beneficios para la salud que como una forma de defensa personal. Muchas personas interesadas en aprender tai chi toman clases de maestros de tai chi o instructores certificados, a menudo en un entorno de clase grupal. El creciente n?mero de personas que prefieren practicar y aprender ti chi en casa tiene una amplia gama de DVD disponibles para elegir. Algunos temas a considerar antes de seleccionar un DVD de tai chi incluyen determinar el beneficio deseado, el nivel de aptitud f?sica del individuo y la afinidad de la persona por el estilo de tai chi elegido.
La primera pregunta a explorar es qu? estilo de tai chi se adapta mejor al individuo y sus objetivos. Las personas mayores o que tienen problemas de equilibrio o flexibilidad pueden sentirse m?s c?modas con el tai chi al estilo Yang. Este estilo se caracteriza por movimientos grandes y lentos y a menudo se considera el tipo m?s popular. El tai chi de estilo Wu tambi?n se practica ampliamente y generalmente emplea movimientos m?s peque?os, aunque a?n lentos. Ambos estilos pueden servir como ejercicio suave con los beneficios adicionales de la reducci?n del estr?s y una mayor flexibilidad.
Las personas con un mayor nivel de condici?n f?sica y que desean una pr?ctica de tai chi un poco m?s r?pida, pueden decidir que el estilo Chen es el adecuado para ellos. Esta forma de tai chi alterna entre movimientos lentos y movimientos m?s r?pidos y atl?ticos. Las personas con problemas de rodilla pueden encontrar que este estilo ejerce demasiada tensi?n en sus articulaciones. Encontrar un DVD de tai chi que se centre en esta variedad puede ser m?s dif?cil, ya que Chen a menudo no se ense?a con tanta frecuencia como Yang o Wu.
Algunas otras cosas en que pensar al seleccionar un DVD de tai chi incluyen el nivel de dificultad y encontrar un programa que mantenga su inter?s con el tiempo. Los principiantes pueden encontrar que enfocarse en posturas y movimientos b?sicos de tai chi son el mejor lugar para comenzar, mientras que los estudiantes m?s avanzados pueden querer una rutina m?s desafiante. Tambi?n puede ser ?til seleccionar una grabaci?n que incluya una variedad de rutinas con diversos grados de dificultad para ayudar a evitar el cansancio de la pr?ctica.
Elegir qu? DVD de instructor comprar es algo m?s subjetivo y depende completamente de las preferencias personales. Revisar los comentarios de los consumidores y, cuando sea posible, obtener una vista previa del DVD de tai chi, son algunas formas de determinar si la personalidad y el estilo de ense?anza de un instructor ser?n compatibles con el estudiante. Las recomendaciones de amigos o familiares que practican tai chi tambi?n pueden ayudar al individuo a tomar la mejor decisi?n posible.