Un buen suplemento de desintoxicación generalmente debe contener antioxidantes, probióticos, fibra, un diurético y hierbas naturales, particularmente cardo mariano y extracto de arándano. Al seleccionar el mejor suplemento de desintoxicación, muchos buscan uno con todos estos ingredientes para alentar la eliminación de toxinas de la piel, el cabello, el sistema linfático, el sistema digestivo y el sistema gastrointestinal. Un suplemento de desintoxicación con una cantidad excesiva de laxantes generalmente se considera una mala elección porque los laxantes pueden fomentar la deshidratación y un desequilibrio de minerales durante una desintoxicación. Si bien no es un requisito absoluto, los aminoácidos se consideran un ingrediente positivo en los suplementos de desintoxicación porque reparan el tejido celular y los nervios.
Los antioxidantes, como la vitamina C, el glutatión y los polifenoles, generalmente se valoran en un suplemento de desintoxicación porque pueden reducir y eliminar los radicales libres que hacen que las células del cuerpo se degraden y envejezcan. El extracto de arándano elimina las bacterias superfluas del cuerpo al evitar que las bacterias se adhieran a los tejidos y revestimientos del cuerpo. Los probióticos reponen las bacterias beneficiosas que generalmente se eliminan junto con las bacterias malas durante la desintoxicación. La fibra, junto con el diurético, expulsa el colon y generalmente mantiene los desechos tóxicos desprendidos que se mueven fuera del cuerpo. El hígado utiliza el cardo mariano para ayudar a filtrar las impurezas.
Muchas personas que toman suplementos de desintoxicación beben al menos la mitad de su peso corporal en agua diariamente para garantizar la hidratación, especialmente porque los diuréticos son parte del ritual de limpieza. Los usuarios generalmente toman un suplemento de desintoxicación durante al menos una semana. Después, muchos afirman haber aumentado la energía, la pérdida de peso, la agudeza mental y una mejor piel. Los médicos generalmente desaconsejan que los adolescentes y los niños tomen suplementos de desintoxicación porque pueden perder demasiadas vitaminas, minerales y bacterias necesarias.
Mientras toman los suplementos, las personas que se están desintoxicando generalmente evitan la cafeína, los lácteos, los almidones refinados y las bebidas alcohólicas. Los alimentos crudos, las verduras crudas y los granos enteros generalmente fijan las dietas de desintoxicación durante el período de suplementación porque estos alimentos ayudan a la digestión y a limpiar el cuerpo de los desechos. Las recetas, como las píldoras anticonceptivas y los medicamentos para el corazón, a veces se evitan a menos que el usuario consulte con su médico. Esto se debe a que los suplementos de desintoxicación no están regulados por ninguna entidad gubernamental y podrían contrarrestar la medicación.
El hígado y los riñones son los órganos de desintoxicación naturales del cuerpo. Sin embargo, un suplemento de desintoxicación puede proporcionar asistencia cuando los desechos y las toxinas se acumulan en exceso. Las personas pueden acumular toxinas del medio ambiente, así como de alimentos que han sido contaminados con productos químicos, pesticidas y metales. Los síntomas que indican que una persona puede necesitar la ayuda de un suplemento de desintoxicación incluyen letargo, erupciones cutáneas, mal aliento, cambios de humor, mala digestión, estreñimiento, hinchazón, antojos excesivos de alimentos y un sabor metálico en la lengua.