Las bandas de ejercicio son bandas de goma que se utilizan para realizar una serie de ejercicios con resistencia. A menudo se les llama bandas de resistencia, y vienen en una variedad de niveles de resistencia, formas y longitudes. Algunas bandas de ejercicio son simplemente bucles de goma que se pueden enrollar alrededor de las extremidades del cuerpo o alrededor de un objeto estacionario para proporcionar resistencia. Otras bandas son tramos rectos de goma con asas en cada extremo. Ambas variedades de bandas de ejercicio vienen en diferentes niveles de resistencia que est?n delineados por el color de la banda, y algunas bandas vienen con asas vers?tiles que aceptan m?s de una longitud de banda de goma.
Quiz?s las bandas de ejercicio m?s comunes son bucles de goma de colores que pueden tener o no un acolchado suave alrededor de la banda o en lugares espec?ficos de la banda. Dichas bandas pueden enrollarse alrededor de los brazos y las piernas para mejorar un ejercicio espec?fico, o pueden enrollarse alrededor de un objeto fijo y manipularse para crear sus propios ejercicios. Las bandas de ejercicio en bucle son ?tiles para girar alrededor de la punta del pie y tirar hacia arriba para ejecutar flexiones de b?ceps u otros ejercicios similares. Tambi?n son ?tiles durante los ejercicios b?sicos; la banda se puede enrollar alrededor de ambas rodillas mientras se hace sentadillas para involucrar los m?sculos centrales.
Las bandas de ejercicio rectas con asas en cada extremo tambi?n son ?tiles para hacer un bucle alrededor de la bola del pie. Estas bandas suelen ser m?s largas que las bandas en bucle, por lo que se pueden ejecutar ejercicios de remo, as? como ciertos ejercicios pliom?tricos que promueven el poder explosivo. Los mangos son c?modos para agarrar, pero tambi?n son ?tiles para envolver objetos estacionarios para proporcionar resistencia. Algunas versiones de bandas de ejercicio con asas son en realidad parte de un sistema con agarres de mano individuales. Las bandas se enganchan en un sistema de gancho en las empu?aduras, y se puede conectar m?s de una banda a las dos empu?aduras para agregar a?n m?s resistencia.
El color de la banda indica aproximadamente cu?nta resistencia proporcionar?. Los colores m?s claros generalmente proporcionan menos resistencia, mientras que los colores m?s oscuros proporcionan m?s resistencia. La resistencia de la banda de ejercicio no se mide con la misma precisi?n que los pesos, ya que la resistencia real proporcionada por la banda depende de la longitud que se tira, la fuerza con la que se tira y otros factores diversos. Para aumentar el nivel de resistencia m?s all? del l?mite de la banda de resistencia m?s alta, se pueden mantener varias bandas juntas.