La lecitina es un mineral que se puede encontrar naturalmente en varias fuentes de alimentos, aunque muchas personas eligen tomarlo como un suplemento diet?tico para asegurarse de que reciben la cantidad correcta. El uso de tabletas de lecitina ayuda al cuerpo a defenderse contra las enfermedades cardiovasculares y protege a las c?lulas de la oxidaci?n da?ina, entre otros beneficios para la salud. Al elegir tabletas de lecitina, hay varios factores a considerar, incluyendo tabletas naturales versus org?nicas, masticables en lugar de tabletas f?ciles de tragar, y la dosis correcta. Al igual que con cualquier tipo de suplemento, tambi?n es importante estar al tanto de cualquier contraindicaci?n antes de elegir tomar lecitina.
Este mineral se puede encontrar en una amplia variedad de alimentos, incluidas la mayor?a de las fuentes vegetales, nueces y semillas y frijoles. La lecitina tambi?n se encuentra en el repollo, la coliflor y las jud?as verdes. Muchas personas no comen lo suficiente de estos alimentos para obtener los beneficios de la lecitina y eligen tomar un suplemento para asegurarse de que sus cuerpos obtengan la cantidad adecuada de este nutriente.
Adem?s de ser uno de los suplementos antioxidantes m?s ?tiles disponibles para la salud cardiovascular, tambi?n se sabe que este mineral mejora los niveles de colesterol y ayuda a reparar el tejido hep?tico cuando se ve afectado por el alcoholismo. Las tabletas de lecitina se usan para reducir los efectos del estr?s oxidativo al proteger las c?lulas individuales del da?o. Tambi?n hay un n?mero creciente de personas que eligen usar lecitina para tratar los efectos adversos de la enfermedad de Alzheimer.
Hay varios factores a considerar al seleccionar las tabletas de lecitina adecuadas para optimizar la salud. La mayor?a de los expertos recomiendan elegir lecitina org?nica siempre que sea posible, aunque siempre que el producto sea completamente natural, muchos creen que es lo suficientemente seguro. Con respecto a las tabletas masticables o regulares, parece ser una cuesti?n de preferencia, y muchas personas optan por probar ambas versiones. La dosis es muy importante al decidir sobre la tableta de lecitina correcta tambi?n. Los expertos sugieren que no se deben tomar m?s de 1,000 mg de este mineral diariamente, ya que la lecitina tambi?n se encuentra en las fuentes de alimentos; La mayor?a de las tabletas son de 1,000 mg en dosis.
Aunque se considera saludable para la mayor?a de las personas, existen algunas restricciones sugeridas cuando se toma lecitina. No se recomienda dar este mineral a ni?os menores de dos a?os y solo con el conocimiento y aprobaci?n de un m?dico despu?s de esa edad. En la mayor?a de los casos, las mujeres embarazadas y lactantes deben evitar las tabletas de lecitina, ya que existe un debate sobre la seguridad del suplemento para beb?s peque?os y fetos. Aquellos que elijan tomar lecitina deben tener cuidado de manejar el suplemento adecuadamente almacen?ndolo en un lugar seco y fresco, lejos de la luz.