Es posible mejorar la resistencia mental de la misma manera que es posible mejorar la resistencia f?sica: a trav?s de la pr?ctica y los ejercicios mentales. Es necesario estirar y desafiar constantemente el cerebro para desarrollar resistencia y evitar problemas como la p?rdida de memoria o lapsos de concentraci?n. Una de las mejores formas de mejorar la resistencia mental es desafiar al cerebro a trav?s de acertijos como crucigramas. El ejercicio f?sico tambi?n mejora la funci?n cerebral, ya que fomenta un mayor flujo de sangre al cerebro.
Los crucigramas lo obligan a pensar de manera diferente a lo que normalmente hace, y a recordar hechos y vocabulario que puede haber olvidado temporalmente. Hay una serie de juegos que se pueden encontrar en l?nea o como un videojuego que prometen desafiar al cerebro y aumentar la resistencia mental tambi?n. Estos son a menudo juegos de memoria o juegos de matem?ticas, como Sudoku, que te obligan a concentrarte e identificar patrones. Aunque te diviertas jugando estos juegos, est?n mejorando tu resistencia mental al mismo tiempo.
La resistencia mental tambi?n se puede mejorar tratando conscientemente de concentrarse m?s durante el d?a. En lugar de dividir su atenci?n entre el trabajo y el correo electr?nico, por ejemplo, intente apagar el correo electr?nico mientras trabaja, y solo enf?quese en una cosa a la vez. Inicialmente, esto puede ser dif?cil; Es posible que solo intente pasar una o dos horas sin consultar el correo electr?nico, pero intentar gradualmente aumentar el tiempo que dedica a un trabajo enfocado puede mejorar enormemente su concentraci?n. Por el contrario, tomar un breve descanso varias veces al d?a para caminar por la oficina, o simplemente estirarse en su escritorio, puede darle un descanso a su mente y darle una mayor concentraci?n cuando regrese al trabajo.
Desafiar al cerebro para que aprenda algo nuevo es otra forma de mejorar la resistencia mental. Aprender a tocar un instrumento musical o aprender un segundo idioma son dos de los m?s populares, pero aprender algo nuevo puede ser beneficioso para el cerebro a lo largo de su vida. Iniciar un nuevo pasatiempo como manualidades o fotograf?a tambi?n puede ayudar a aumentar la resistencia mental. La forma en que pasas tu tiempo libre tambi?n tiene un gran impacto; dada la opci?n, es mejor sentarse y leer un libro o salir a caminar que simplemente salir y mirar televisi?n. Mejorar su concentraci?n y concentraci?n mental deber?a ser una pr?ctica diaria, y con el tiempo comenzar? a notar una gran diferencia en su capacidad para concentrarse y recordar cosas.