El yoga aer?bico es un estilo de yoga en el que las asanas (posturas de yoga) se secuencian juntas mucho m?s r?pido de lo normal, para que el coraz?n bombee y ofrezca beneficios cardiovasculares. Algunas personas debaten si el yoga aer?bico es realmente yoga, porque el enfoque en la concentraci?n y la respiraci?n se puede perder al moverse tan r?pido. Otros prefieren este estilo de yoga porque obtienen fuerza y ??beneficios aer?bicos simult?neamente. Es en gran medida una cuesti?n de preferencia personal. Hay algunos tipos comunes de yoga que son m?s aer?bicos que otros; estos son power yoga y Ashtanga yoga, pero algunos instructores de yoga simplemente desarrollan sus propios programas aer?bicos.
Ashtanga yoga es uno de los tipos m?s comunes de yoga aer?bico que a?n sigue una pr?ctica «tradicional». En este estilo de yoga, se realizan una serie de asanas en un orden predeterminado, generalmente comenzando con una serie de saludos al sol. A lo largo de la pr?ctica de Ashtanga, el practicante debe concentrarse intensamente en su respiraci?n y mantener un alto nivel de concentraci?n interna. Este tipo de yoga es un ejercicio aer?bico extremadamente desafiante que se dice que ayuda a purificar el cuerpo al generar calor y mantenerlo durante todo el entrenamiento.
Otro tipo de yoga, el power yoga, se basa en los principios del Ashtanga yoga, pero puede seguir o no la misma serie de asanas. Algunos practicantes usan el yoga del poder de manera intercambiable con Ashtanga, pero otros desarrollan sus propios programas en los que las asanas fluyen sin problemas de una a otra, pero a un ritmo muy r?pido. Nuevamente, esto ayuda a bombear la sangre y ofrece beneficios cardiovasculares, pero tambi?n promueve la fuerza y ??la flexibilidad debido al estiramiento que se encuentra en todas las formas de yoga. Sin embargo, hay algunos factores a tener en cuenta antes de intentar cualquier tipo de yoga aer?bico.
Es mucho m?s f?cil lesionarse haciendo yoga aer?bico que cualquier otro tipo, y no es una buena opci?n para los principiantes. Cualquier persona que practique yoga aer?bico ya debe tener una base s?lida en lo b?sico y una rutina de pr?ctica regular. Esto ayudar? a asegurar que ?l o ella no se esfuerce demasiado pronto en poses desafiantes, o intente saltar a una pose para la que no est? preparada. La naturaleza del yoga aer?bico hace que sea m?s dif?cil hacer las correcciones y alineaciones menores en cada postura que son un aspecto tan importante del yoga en general. Por lo tanto, es importante no intentarlo sin tener mucha experiencia.