Aunque el cabello humano promedia una cierta cantidad de crecimiento cada mes, hay alimentos que pueden ayudar a asegurar que el cabello crezca y que sea lo más saludable posible. Existen varios tipos diferentes de alimentos para el crecimiento y la salud del cabello. Por ejemplo, una dieta para el crecimiento del cabello repleta de alimentos que contengan hierro, proteínas y ácidos grasos esenciales puede ayudar a promover el crecimiento saludable del cabello. Los alimentos ricos en ciertas vitaminas como A, B, C y E también son alimentos esenciales para un cabello saludable. Al mismo tiempo, hay alimentos que pueden dificultar el crecimiento saludable y fuerte del cabello, como los que contienen azúcar, grasa y cafeína.
El cabello humano promedio crece de 1/4 a 1/2 pulgada por mes. Como tal, los nutricionistas y expertos en belleza generalmente aconsejan comer una dieta repleta de ciertos alimentos para un cabello saludable, así como alimentos para prevenir la caída del cabello. Estos alimentos no necesariamente ayudarán a que el cabello crezca más rápido, pero ayudarán a que el cabello crezca más saludable. Los expertos también nos recuerdan que si una persona tiene naturalmente un cabello fino y fino, normalmente ese cabello siempre será fino y delgado. Estos ejemplos de alimentos para el crecimiento del cabello no transformarán el cabello fino en cabello grueso, pero pueden ayudar a que el cabello fino y fino se vea y se sienta lo más saludable posible.
Algunos de los mejores tipos de alimentos para el crecimiento del cabello son aquellos que contienen hierro, proteínas, azufre y ácidos grasos esenciales. Estos tipos de alimentos incluyen hígado, pescado y otras carnes. Afortunadamente, los vegetarianos y los que comen carne también pueden obtener la mayoría de estos nutrientes del tofu, la soya, las verduras, las legumbres y las nueces.
Además, los alimentos ricos en ciertos tipos de vitaminas pueden ayudar a promover el crecimiento del cabello. Por ejemplo, las zanahorias contienen mucha vitamina A y las espinacas proporcionan vitaminas A y C, las cuales ayudan a proporcionar nutrición para el crecimiento del cabello. Otros alimentos, como las naranjas, los limones y las fresas también pueden proporcionar un refuerzo de vitamina C. Ciertas vitaminas B, como las que se encuentran en los huevos, las aves y la carne, son buenas para una dieta de crecimiento del cabello, y la vitamina E que se encuentra en las semillas las nueces, los aguacates y el aceite de oliva funcionan bien para la nutrición del crecimiento del cabello. Por lo general, es mejor obtener la mayor parte de estas vitaminas de los alimentos en lugar de depender de un multivitamínico diario.
Así como hay ciertos tipos de alimentos para promover el crecimiento del cabello, también hay ciertos tipos de alimentos que evitan el crecimiento de un cabello sano y fuerte. Por ejemplo, los alimentos ricos en azúcar, cafeína y grasa pueden causar estragos en la nutrición del crecimiento del cabello. Es mejor emplear moderación al tomar café y bebidas gaseosas y comer dulces y postres.