La mejor dieta para la infertilidad se compone de alimentos ricos en nutrientes de todos los grupos de alimentos. Las mujeres y los hombres que tienen problemas para concebir deben asegurarse de comer diariamente muchas frutas, verduras, granos integrales, carnes magras y productos lácteos. La ingesta de agua también es importante, y se recomiendan de seis a ocho vasos diarios. Los médicos recomiendan que las mujeres tomen vitaminas prenatales además de una alimentación saludable y mantenerse hidratadas. Es imposible para la mayoría de las personas comer perfectamente todos los días, y las vitaminas ayudarán a compensar los nutrientes que faltan.
Las mujeres que intentan quedar embarazadas activamente deben tener en cuenta los alimentos que pueden disminuir la fertilidad. Se debe tener cuidado para limitar los alimentos procesados en exceso, los edulcorantes artificiales, la soya, el pescado con alto contenido de mercurio y la carne. Hay estudios en animales que muestran que demasiada proteína en la dieta puede reducir la fertilidad al aumentar los niveles de amoníaco, pero no se han realizado estudios en humanos. Dado que muchas fuentes de proteínas también son fuentes de hierro, un mineral esencial para la fertilidad, las mujeres que desean concebir deben continuar consumiendo proteínas. Algunos expertos recomiendan que parte de la proteína en la dieta provenga de fuentes vegetales, en lugar de consumir solo proteína animal. La soya generalmente se considera una fuente saludable de proteína vegetal para la mayoría de las personas, pero reduce los niveles de dos hormonas que se necesitan para que ocurra la ovulación.
Los hombres que desean seguir una dieta para la infertilidad pueden beneficiarse al consumir los mismos alimentos ricos en nutrientes recomendados para las mujeres. Uno de los minerales más importantes para la fertilidad masculina es el zinc. Los hombres que comen alimentos ricos en zinc, o toman suplementos que contienen zinc a diario, pueden aumentar sus conteos de esperma y sus niveles de testosterona. Dos de las mejores fuentes de zinc son las ostras y los mariscos. Los hombres infértiles deben evitar completamente la soya porque podría interferir con la absorción de zinc dentro de sus cuerpos.
Hay algunos cambios en el estilo de vida además de una dieta saludable que pueden aumentar la fertilidad tanto para hombres como para mujeres. Se debe evitar el uso de tabaco de cualquier tipo porque puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo e interferir con los beneficios de los medicamentos para la fertilidad. La cafeína no está prohibida cuando se trata de concebir, pero los estudios han demostrado una disminución en la fertilidad cuando se consumen cantidades excesivas. Tener sobrepeso o bajo peso tampoco ayudará a las posibilidades de concepción para hombres o mujeres, y una dieta saludable podría remediar cualquiera de los problemas.
Seguir una dieta saludable para la infertilidad no es garantía de que ocurra la concepción, aunque la investigación ha demostrado que puede aumentar las posibilidades. Las parejas con problemas para concebir deben hablar con sus médicos sobre las causas de infertilidad. La dieta sola puede no ser suficiente para concebir con éxito dependiendo del problema raíz. Las afecciones como las trompas de Falopio bloqueadas, la endometriosis y otros problemas pueden requerir tratamiento médico antes de que sea posible el embarazo.