La mejor dieta para la infertilidad se compone de alimentos ricos en nutrientes de todos los grupos de alimentos. Las mujeres y los hombres que tienen problemas para concebir deben asegurarse de comer diariamente muchas frutas, verduras, granos integrales, carnes magras y productos l?cteos. La ingesta de agua tambi?n es importante, y se recomiendan de seis a ocho vasos diarios. Los m?dicos recomiendan que las mujeres tomen vitaminas prenatales adem?s de una alimentaci?n saludable y mantenerse hidratadas. Es imposible para la mayor?a de las personas comer perfectamente todos los d?as, y las vitaminas ayudar?n a compensar los nutrientes que faltan.
Las mujeres que intentan quedar embarazadas activamente deben tener en cuenta los alimentos que pueden disminuir la fertilidad. Se debe tener cuidado para limitar los alimentos procesados ??en exceso, los edulcorantes artificiales, la soya, el pescado con alto contenido de mercurio y la carne. Hay estudios en animales que muestran que demasiada prote?na en la dieta puede reducir la fertilidad al aumentar los niveles de amon?aco, pero no se han realizado estudios en humanos. Dado que muchas fuentes de prote?nas tambi?n son fuentes de hierro, un mineral esencial para la fertilidad, las mujeres que desean concebir deben continuar consumiendo prote?nas. Algunos expertos recomiendan que parte de la prote?na en la dieta provenga de fuentes vegetales, en lugar de consumir solo prote?na animal. La soya generalmente se considera una fuente saludable de prote?na vegetal para la mayor?a de las personas, pero reduce los niveles de dos hormonas que se necesitan para que ocurra la ovulaci?n.
Los hombres que desean seguir una dieta para la infertilidad pueden beneficiarse al consumir los mismos alimentos ricos en nutrientes recomendados para las mujeres. Uno de los minerales m?s importantes para la fertilidad masculina es el zinc. Los hombres que comen alimentos ricos en zinc, o toman suplementos que contienen zinc a diario, pueden aumentar sus conteos de esperma y sus niveles de testosterona. Dos de las mejores fuentes de zinc son las ostras y los mariscos. Los hombres inf?rtiles deben evitar completamente la soya porque podr?a interferir con la absorci?n de zinc dentro de sus cuerpos.
Hay algunos cambios en el estilo de vida adem?s de una dieta saludable que pueden aumentar la fertilidad tanto para hombres como para mujeres. Se debe evitar el uso de tabaco de cualquier tipo porque puede aumentar el riesgo de aborto espont?neo e interferir con los beneficios de los medicamentos para la fertilidad. La cafe?na no est? prohibida cuando se trata de concebir, pero los estudios han demostrado una disminuci?n en la fertilidad cuando se consumen cantidades excesivas. Tener sobrepeso o bajo peso tampoco ayudar? a las posibilidades de concepci?n para hombres o mujeres, y una dieta saludable podr?a remediar cualquiera de los problemas.
Seguir una dieta saludable para la infertilidad no es garant?a de que ocurra la concepci?n, aunque la investigaci?n ha demostrado que puede aumentar las posibilidades. Las parejas con problemas para concebir deben hablar con sus m?dicos sobre las causas de infertilidad. La dieta sola puede no ser suficiente para concebir con ?xito dependiendo del problema ra?z. Las afecciones como las trompas de Falopio bloqueadas, la endometriosis y otros problemas pueden requerir tratamiento m?dico antes de que sea posible el embarazo.