Despu?s de evaluar el valor nutricional de los pl?tanos, se hace f?cil entender por qu? generalmente se consideran buenas opciones de refrigerios. Esta fruta est? repleta de potasio, por lo que es una excelente opci?n para las personas con este tipo de deficiencia mineral o las personas con presi?n arterial alta. Otros nutrientes importantes abundantes en la fruta son la vitamina C, la fibra y la riboflavina. Aunque los pl?tanos se consideran com?nmente una de las frutas m?s saludables, los diab?ticos deben tener cuidado porque los pl?tanos contienen mucho az?car.
Al considerar el valor nutricional de los pl?tanos, uno de los primeros beneficios que muchas personas toman en cuenta es el alto contenido de potasio. El potasio es un mineral que se cree que es beneficioso para los atletas. Tambi?n se recomienda que las personas consuman potasio en proporci?n a su consumo de sodio para contrarrestar sus efectos, como el riesgo de hipertensi?n. Los pl?tanos son muy adecuados para esa tarea porque son un alimento muy bajo en sodio.
Las personas conscientes de la salud tambi?n pueden apreciar el hecho de que los pl?tanos son bajos en grasa y colesterol. La fruta tambi?n es abundante en una variedad de vitaminas. Tiene una gama de nutrientes de la familia del complejo B, como riboflavina, B6 y ?cido f?lico. Esta fruta tambi?n es una excelente fuente de vitamina A, que es importante para la visi?n, el cabello y la piel, y vitamina C, que es esencial para mantener el sistema inmunol?gico saludable, permitir que las heridas sanen y permitir que se absorba el hierro.
Al evaluar el valor nutricional de los pl?tanos, es importante tener en cuenta que la fruta tambi?n se considera un alimento rico en fibra. La fibra es importante para la regularidad intestinal, y se cree que es un activo para la buena salud cardiovascular. Los pl?tanos tambi?n contienen una cantidad significativa de manganeso. Este es un mineral traza que es esencial para la producci?n de antioxidantes y el buen funcionamiento del sistema nervioso.
El manganeso no debe confundirse con el magnesio. El magnesio es un mineral del que depende el cuerpo para las reacciones bioqu?micas, y tambi?n es frecuente en los pl?tanos. Esta fruta tambi?n tiene mucho az?car, incluida glucosa, fructosa y sacarosa.
Debido al alto contenido de az?car, se recomienda que los diab?ticos ejerzan una moderaci?n estricta al consumir la fruta, ya que aumenta los niveles de az?car en la sangre a un ritmo r?pido. Sin embargo, hay algunas condiciones por las cuales se alienta a las personas a comer pl?tanos. Debido al valor nutricional de los pl?tanos, se cree que ayudan con la depresi?n, el s?ndrome premenstrual (PMS) y el agotamiento.