Todos los días, millones de personas ejecutan cientos de abdominales o hacen ejercicio en la última máquina ab. Su objetivo es deshacerse de la grasa obstinada del vientre para que puedan ponerse un par de jeans más pequeños o sentirse más seguros con un traje de baño. A pesar de sus esfuerzos, la grasa del vientre se niega a desaparecer.
Esto se debe a que no existe un ejercicio específico, una comida especial o una dieta milagrosa que ayude a una persona a perder grasa abdominal. Sin embargo, es posible eliminar la grasa no deseada en el estómago. El estómago es el primer lugar donde una persona elimina la grasa cuando pierde peso.
Comer una dieta rica en granos integrales y baja en carbohidratos refinados puede ayudar a una persona a perder peso en el abdomen. Este tipo particular de dieta permite que el cuerpo se vuelva más experto en metabolizar la grasa almacenada. En contraste, una dieta que se base en carbohidratos refinados como el pan blanco puede elevar los niveles de azúcar en la sangre, afectar negativamente los niveles de insulina y causar el almacenamiento de grasa abdominal. Otros alimentos que ayudan a una persona a lograr una barriga más delgada incluyen frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, pescado, huevos, frijoles, aves y semillas. Estos alimentos proporcionan nutrientes valiosos y ayudan a una persona en su búsqueda de perder grasa abdominal de una manera sensata y efectiva.
Para perder grasa abdominal, una persona debe comer una dieta saludable, controlando la cantidad de calorías consumidas diariamente. Por otro lado, comer una dieta saludable es solo el comienzo de lograr un estómago más plano. La actividad física es otra forma importante de trabajar para cultivar un abdomen más plano.
Comprometerse con una rutina de ejercicio regular ayudará a las personas que desean perder grasa abdominal y adelgazar otras partes del cuerpo. Una hora de caminata rápida cada día contribuirá a una pérdida de peso significativa. Montar en bicicleta, trotar y subir escaleras son otras buenas opciones de ejercicio. Tal actividad aeróbica intensa ayuda a las personas a lograr un cuerpo fuerte y delgado.
Perder grasa abdominal es esencial para lograr una mejor calidad de vida, ya que llevar peso extra alrededor del medio puede contribuir a una mala salud. De hecho, tener una cantidad excesiva de grasa abdominal es más dañino que llevar la misma cantidad extra de grasa alrededor de los muslos y las caderas. La grasa del vientre contribuye a la diabetes, enfermedades cardiovasculares, síndrome metabólico y otros problemas de salud graves. Por esta razón, es importante que las personas combinen una dieta sensata y ejercicio para perder esos kilos no deseados.