Las naranjas han sido, y siguen siendo, una de las frutas más populares en todo el mundo. Las razones de esto incluyen su abundancia, variedad y sabor único, pero también hay muchos beneficios para la salud de las naranjas. Estos beneficios provienen de la composición nutricional única de las diferentes variedades de naranjas, y están presentes en productos que están hechos de naranjas como el jugo de naranja. Millones de personas se aprovechan de ellos todos los días.
El principal ingrediente nutricional que se sabe que aumenta los beneficios para la salud de las naranjas es la vitamina C, y una naranja puede contener casi el 100 por ciento del valor diario necesario de este nutriente esencial. Las fuentes de vitamina C son necesarias para la salud del cuerpo humano porque no produce naturalmente la suya. La vitamina C es un antioxidante que no solo ayuda a estimular el sistema inmunológico del cuerpo, sino que también se sabe que ayuda a prevenir enfermedades del corazón, ayuda en la curación de heridas y mejora la capacidad del cuerpo para absorber el hierro. El betacaroteno es otro antioxidante que está presente en las naranjas y ayuda a prevenir el daño celular.
Otro de los muchos beneficios de las naranjas proviene de su contenido de fibra, que se sabe que mejora las proporciones de colesterol en el cuerpo. La fibra también puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre, y esto puede ser muy útil para algunas personas con diabetes. La fibra en las naranjas también puede proporcionar una línea de defensa para prevenir el cáncer de colon, y hay otros nutrientes en las naranjas que también pueden ayudar a prevenir otros tipos de cáncer, incluido el cáncer de estómago y el cáncer de esófago.
Las naranjas también son ricas en muchos otros nutrientes beneficiosos, incluido el calcio, que se sabe que promueve huesos fuertes y saludables. Un alto contenido de potasio ayuda a equilibrar los electrolitos en las células, y la alta presencia de vitamina B6 ayuda a la producción de hemoglobina en el torrente sanguíneo. Las naranjas también contienen magnesio, que puede ser responsable de mantener la presión arterial en un nivel aceptable.
Todavía se está haciendo mucha investigación hoy para ayudarnos a comprender más sobre los beneficios para la salud de las naranjas. Algunos posibles beneficios incluyen protección contra cálculos renales, artritis reumatoide, enfermedades respiratorias y más. Estos se deben a algunos de los muchos más nutrientes que se encuentran en las naranjas, incluidos el ácido fólico, la vitamina B1 y la vitamina A, cada uno de los cuales tiene su propia lista de beneficios para la salud.