Los ejercicios aeróbicos para niños son ejercicios que hacen que los niños se muevan, aumentando las apuestas cardíacas y la respiración. El ejercicio aeróbico se define como actividades que pueden mejorar la función del corazón y los pulmones. Durante el ejercicio aeróbico, la respiración y la frecuencia cardíaca aumentan; este tiempo dedicado a trabajar más duro mejora la función cardíaca y pulmonar al fortalecerlos. Hay muchas opciones de ejercicios aeróbicos para niños que son actividades divertidas que los niños disfrutarán.
Muchos expertos recomiendan que los niños realicen una hora o más de actividad física diariamente. Esta recomendación requiere que la mayoría de esta actividad física sea una actividad aeróbica de intensidad media o alta que sea apropiada para la edad. Esta cantidad de actividad debería ser bastante fácil de lograr para la mayoría de los niños. La actividad no tiene que ser todo a la vez, se puede dividir en sesiones más cortas durante todo el día.
Hay muchas opciones que pueden proporcionar ejercicios aeróbicos para niños. Algunos gimnasios ahora ofrecen clases de ejercicio solo para niños. Estos pueden incluir clases divertidas como ejercicios aeróbicos, que implica subir y bajar un escalón de plástico y seguir movimientos simples dirigidos por el instructor, todo listo para la música. Algunas clases de aeróbicos usan movimientos de baile y música populares para mantener las cosas divertidas e interesantes. Estas clases a menudo pueden imitar algunas de las ofertas de clases para adultos, al tiempo que adaptan la estructura para mantenerla adecuada para los cuerpos en desarrollo de los niños.
También hay DVD de ejercicios dirigidos a niños que se centran en el ejercicio aeróbico. Estos a menudo utilizan una amplia variedad de estilos musicales, por lo que es fácil encontrar algo que sea atractivo para la mayoría de los niños. A menudo se centran en enseñar a los niños nuevos movimientos de baile, o usan movimientos de actividades como las animadoras o las artes marciales para mantener altos los niveles de interés. Estos DVD a menudo se centran en ser lo más interactivos posible, alentando a los niños a interactuar entre ellos y divertirse. Otra forma fácil de proporcionar ejercicios aeróbicos para los niños es simplemente poner música y hacer que bailen, lo importante es mantener el ejercicio divertido, por lo que los niños querrán hacerlo.
Muchos tipos de juego activo que los niños disfrutan también pueden considerarse aeróbicos para los niños. Esto puede incluir juegos activos como jugar con las etiquetas o jugar en un patio de juegos, que también tiene el beneficio adicional de fortalecer los músculos. Otros ejemplos son andar en bicicleta, andar en patineta, saltar la cuerda y nadar. Muchos fabricantes de juguetes están produciendo juegos de mesa diseñados para que los niños se levanten y se muevan, y varios sistemas de videojuegos populares han desarrollado juegos que sacan a los niños del sofá y usan todo su cuerpo. Sin embargo, los niños no piensan en los beneficios físicos, solo piensan que se están divirtiendo.