El estrés es parte de la vida de todos, pero a veces puede ser un obstáculo cuando intenta lograr algo. Reducir el estrés puede parecer imposible, pero puede dar algunos pequeños pasos para hacer su vida más fácil. También es importante reducir el estrés en su vida tanto como sea posible por razones de salud.
Un primer paso importante para reducir el estrés es determinar cuáles son las causas fundamentales de su estrés. ¿Está estresado en el trabajo, en casa o incluso en el camino al trabajo? ¿Está estresado por el aumento de peso, o por intentar sacar a sus hijos a la escuela por la mañana, o por intentar y no hacer todo al final del día? Cualquier cosa, sin importar cuán insignificante o grande sea, puede ser una causa de estrés, y reducir el problema a menudo puede comenzar a hacer que se sienta mejor.
Una vez que haya determinado la causa o las causas de su estrés, puede comenzar a reducirlo. Estos son algunos consejos generales que algunos han encontrado útiles; puede probar todos ellos o solo algunos. Un gran consejo para reducir el estrés es planificar con anticipación. Por ejemplo, si sabe que la mañana es un momento estresante en su hogar porque todos están tratando de salir corriendo por la puerta, puede preparar algunas cosas la noche anterior. Los almuerzos se pueden preparar con anticipación, la ropa para mañana se puede recoger y las llaves o los documentos importantes se pueden colocar en la puerta principal.
Si es posible, levantarse unos minutos antes puede marcar una gran diferencia. Aunque el tiempo que ganes no sea mucho, tu percepción cambiará y sentirás que tienes mucho más tiempo. Sin embargo, también es importante dormir lo suficiente, por lo que es importante acostarse a una hora razonable. En lugar de dejar que los pensamientos estresantes pasen por tu cabeza toda la noche y te mantengan despierto, haz una lista antes de ir a la cama y olvídate de las cosas.
El ejercicio, el yoga y la meditación son excelentes para aliviar el estrés. Tómese un tiempo para tomar un baño relajante al final de un día difícil o salga a caminar un poco si no tiene tiempo para hacer un entrenamiento completo. Algunos encuentran que escribir en un diario ayuda a aliviar el estrés. También es importante hacer tiempo para divertirse con amigos y familiares, pero no dude en decir que no si no tiene tiempo. Reducir el consumo de cafeína y azúcares también puede ayudar a reducir el estrés y a estar más saludable. La clave para reducir el estrés es evaluar su vida de manera realista y determinar qué funciona mejor para usted y cómo puede administrar mejor su tiempo y responsabilidades; el método de cada persona puede ser diferente, y eso es normal.