Los practicantes veganos no consumen animales de ning?n tipo. La dieta vegana se centra m?s en legumbres, frutas, verduras y granos. Los beneficios de seguir una dieta vegana se han relacionado con un menor consumo de grasas saturadas, cantidades saludables de fibra y vitaminas, una cintura m?s peque?a y la mejora de la salud general del planeta.
Los beneficios de una dieta vegana se han relacionado con una menor cantidad de grasas saturadas en el cuerpo. Muchos productos l?cteos y carnes tienden a tener altos niveles de grasa saturada, que est? relacionada con una serie de dolencias cardiovasculares. Una persona que sigue una dieta vegana tiende a reemplazar estas fuentes de prote?nas con fuentes m?s saludables, como nueces y legumbres.
La fibra constituye una gran parte de la dieta vegana. Los granos fibrosos y las verduras ayudan a promover deposiciones saludables. Se sabe que los beneficios de una dieta vegana mejoran el consumo de fibra de una persona, ayudando a evitar los calambres estomacales e incluso el c?ncer de colon.
Se sabe que una dieta repleta de verduras est? relacionada con niveles saludables de vitaminas beneficiosas. Un gran consumo de vitaminas E y C tiende a estar relacionado con una dieta vegana. La vitamina C ayuda a facilitar la curaci?n del tejido da?ado, mientras que se sabe que la vitamina E mejora las funciones oculares y ayuda a prevenir la aparici?n de la enfermedad de Alzheimer. Tambi?n se sabe que estas vitaminas entregan antioxidantes, que ayudan a anular la acumulaci?n da?ina de radicales libres.
Los beneficios de una dieta vegana no solo est?n relacionados con grandes cantidades de vitaminas beneficiosas, sino que tambi?n se sabe que facilitan el consumo de fitoqu?micos. Los fitoqu?micos son compuestos org?nicos creados por plantas. El consumo de fitoqu?micos se ha relacionado con la prevenci?n del c?ncer, la promoci?n de enzimas beneficiosas y el aumento de la eficacia de las vitaminas y los antioxidantes.
Tambi?n se sabe que los veganos tienen un porcentaje de grasa corporal m?s bajo que las personas que consumen una dieta a base de carne. Libra por libra, las verduras, las frutas y las legumbres tienen una huella cal?rica m?s baja en comparaci?n con la carne. La naturaleza misma de una dieta vegana facilita el consumo de menos calor?as, lo que promueve la p?rdida de peso.
Aquellos que optan por seguir una dieta vegana tambi?n est?n conectados a aumentar la salud general del planeta. La fabricaci?n de frutas y verduras tiende a tener una huella ambiental menor que la industria c?rnica. Los beneficios de una dieta vegana no solo est?n relacionados con una mejor salud, sino que tambi?n se sabe que promueven un planeta saludable.