Aunque no puede curar un trastorno de la tiroides, practicar yoga para la salud de la tiroides puede ayudar a controlarlo. Se recomienda para personas con hipertiroidismo e hipotiroidismo. Algunas posturas de yoga se pueden usar para estimular una gl?ndula tiroides poco activa, mientras que otras se pueden usar para ayudar a hacer frente a los s?ntomas de una tiroides hiperactiva.
La tiroides consta de dos gl?ndulas que se encuentran al lado de la garganta, entre la laringe y la tr?quea. Secreta las hormonas tiroxina y triyodotironina que est?n involucradas en el metabolismo del cuerpo. Una tiroides hiperactiva o poco activa puede provocar problemas como p?rdida o aumento de peso, letargo, ansiedad o temperatura corporal alta o baja.
Existe alguna evidencia de que practicar yoga puede ser ?til para quienes experimentan problemas de tiroides. Ciertas posiciones de yoga, especialmente aquellas que incluyen cerraduras de la barbilla, en las que la barbilla se presiona contra el pecho, ejercen presi?n sobre el cuello, empujando la sangre de la tiroides. Cuando se libera el bloqueo de la barbilla, la sangre fresca y oxigenada vuelve a llenar la tiroides y circula por la gl?ndula. Las posiciones que involucran bloqueos de la barbilla pueden ayudar a estimular una gl?ndula tiroides poco activa, una condici?n llamada hipotiroidismo.
Las posturas de inversi?n tambi?n son ?tiles, especialmente para las personas con tiroides poco activa. Estas poses incluyen curvas de espalda, soportes de hombros y soportes de manos. Levantan el coraz?n por encima de la cabeza y tambi?n colocan la cabeza en la posici?n de bloqueo de la barbilla.
Una pose sugerida para el yoga para la salud de la tiroides es la pose del puente. El puente involucra un soporte de hombro que levanta las caderas del suelo y coloca la cabeza en la cerradura de la barbilla mientras levanta el coraz?n del suelo. Una postura m?s avanzada que requiere un bloqueo de la barbilla es la postura del arado, en la que las piernas y las caderas se colocan sobre la cabeza.
Algunos creen que el canto o ciertos tipos de respiraci?n involucrados en el yoga pueden ayudar a la tiroides. Por ejemplo, hacer que el sonido «om» vibre las cuerdas vocales, estimulando la tiroides. Ujjayi, tambi?n conocido como respiraci?n oce?nica o respiraci?n victoriosa, es un tipo de respiraci?n recomendada para las personas con problemas de tiroides. Involucra respiraciones largas y profundas por la nariz mientras se contrae la garganta, creando una respiraci?n larga y delgada. La fricci?n creada por el aire que pasa a trav?s de la garganta apretada deber?a crear un silbido audible, despu?s de lo cual el aire se exhala muy lentamente.
Las personas que experimentan una tiroides hiperactiva pueden tener mayores problemas de estr?s y ansiedad. Practicar yoga para la salud de la tiroides puede reducir los niveles de estr?s. En el caso del hipertiroidismo, se deben evitar las posiciones que estimulan la tiroides, mientras que se deben practicar las posturas que descansan la mente y el cuerpo. Las posturas restauradoras leves, como la postura de la diosa o la postura de las piernas arriba de la pared, pueden ayudar a controlar el estr?s y la ansiedad asociados con el hipertiroidismo.
Aunque practicar yoga para la salud de la tiroides puede ser beneficioso para muchos, se debe consultar a un m?dico antes de comenzar cualquier rutina de yoga. Para aquellos que experimentan condiciones severas de tiroides, algunos creen que practicar posturas m?s avanzadas, como la postura del arado, puede causar m?s da?o que bien. Adem?s, es importante consultar a un instructor de yoga profesional antes de intentar poses de forma independiente, ya que realizar las posturas incorrectamente puede causar da?o f?sico.