El ácido pantoténico es una de una combinación de vitaminas conocidas como vitaminas del complejo B, y también se conoce como B5. Los beneficios del ácido pantoténico incluyen la metabolización adecuada de proteínas y grasas, la función adecuada del sistema nervioso y el mantenimiento de un sistema digestivo saludable. La vitamina B5 también es importante para la salud del cabello, la piel y los ojos. El ácido pantoténico también es una parte importante del proceso de fabricación de glóbulos rojos. Otros beneficios del ácido pantoténico incluyen la síntesis de colesterol, una posible reducción en los triglicéridos y un aumento en los niveles de colesterol bueno.
Existe cierta evidencia de que también hay otros beneficios del ácido pantoténico, como acelerar la cicatrización de heridas. Otro estudio sugirió que el ácido pantoténico podría tener alguna relación con la artritis reumatoide. En el estudio, los investigadores encontraron que las personas con artritis reumatoide tenían niveles más bajos de vitamina B5 en la sangre que las personas sanas. El estudio también encontró que entre las personas con artritis reumatoide, aquellas con los síntomas más severos tenían los niveles más bajos de ácido pantoténico en la sangre.
Los muchos beneficios del ácido pantoténico pueden hacer que suplementar sea tentador; Sin embargo, es muy raro tener deficiencia de vitamina B5. El ácido pantoténico está disponible en muchos alimentos diferentes, incluidas las carnes frescas, la leche y los granos sin procesar. El ácido pantoténico es una vitamina soluble en agua, lo que significa que el cuerpo no almacena el exceso, por lo que hay pocas posibilidades de sobredosis de la vitamina. Tomar altas dosis de ácido pantoténico puede provocar diarrea y aumentar el riesgo de sangrado temporalmente.
Las personas que no consumen niveles adecuados de vitamina B5 no disfrutarán de los beneficios del ácido pantoténico y pueden experimentar signos de deficiencia. Los síntomas de deficiencia de B5 incluyen depresión, fatiga, irritabilidad, problemas para dormir y susceptibilidad a infecciones de las vías respiratorias superiores. Las personas que eligen suplementar con ácido pantoténico deben tomar la vitamina con agua, después de comer. Las diferentes vitaminas B funcionan juntas, por lo que suplementar con una sola puede provocar un desequilibrio en el cuerpo. Para evitar complicaciones, tiene sentido complementar con vitaminas del complejo B en lugar de solo ácido pantoténico.
Las personas que se recuperan del alcoholismo tienen problemas para absorber el ácido pantoténico, incluso cuando se consumen en grandes cantidades. Un programa conocido como el protocolo de Tully Hill recomienda complementar con varios aminoácidos, minerales y vitaminas, incluido el ácido pantoténico, para ayudar al alcohólico en recuperación a dejar de beber. Los profesionales médicos que respaldan este protocolo creen que el ácido pantoténico ayuda a reducir los antojos de alcohol y reduce la depresión que a menudo afecta a los alcohólicos en recuperación.