El acondicionamiento de la fuerza del b?isbol es un programa de entrenamiento espec?fico para deportes que se utiliza para aumentar la velocidad del bate, la potencia de bateo, la velocidad de lanzamiento y para evitar lesiones. Es diferente del culturismo, ya que es un programa completo con objetivos espec?ficos de mejorar el rendimiento en el campo de b?isbol, y el uso de pesas es solo una parte de ?l. El acondicionamiento de la fuerza no siempre agrega volumen o crea m?sculos abultados, sino que fortalece y afina los grupos musculares. Un programa de acondicionamiento de fuerza para el b?isbol generalmente consta de cuatro fases diferentes de entrenamiento: fuera de temporada, pretemporada temprana, pretemporada tard?a y temporada.
La fase fuera de temporada, como su nombre indica, tiene lugar despu?s de que la temporada de b?isbol ha terminado. Aunque este entrenamiento da la impresi?n de que se realizar?n ejercicios de acondicionamiento espec?ficos, la parte del programa fuera de temporada es en realidad el tiempo de inactividad. Durante el mismo, el jugador de b?isbol tiende a las necesidades diet?ticas, al comer comidas bien balanceadas, y generalmente incorpora ejercicio ligero, como trotar, en su rutina. No es realmente un r?gimen de entrenamiento regular.
El entrenamiento temprano de pretemporada marca el comienzo real de un programa de acondicionamiento de fuerza de b?isbol, y a menudo se lleva a cabo unas seis semanas antes del comienzo de la temporada. Esta fase ser? un entrenamiento general, como ejercicio cardiovascular, estiramiento, lanzamiento y golpes. La idea es proporcionar al jugador una base de acondicionamiento equilibrado que haga que su cuerpo vuelva al ritmo de los movimientos espec?ficos del b?isbol y est? listo para emprender un entrenamiento m?s intensivo. El acondicionamiento en esta fase tambi?n ser? muy gradual, utilizando ejercicios y ejercicios que no son agotadores, sino que est?n dise?ados para trabajar en la flexibilidad, el movimiento de los grupos musculares y las habilidades generales de b?isbol para lanzar, golpear y lanzar.
El acondicionamiento de fuerza de b?isbol de pretemporada tard?a es el per?odo m?s intenso de entrenamiento antes del comienzo de la temporada. En las grandes ligas estadounidenses, esta es la parte que la mayor?a de los fan?ticos se identifican con los juegos de exhibici?n en Arizona y Florida. El jugador generalmente alcanza su m?ximo rendimiento en esta fase, y el entrenamiento con pesas es un componente importante, ya que el atleta desarrollar? la fuerza m?xima mediante el uso de pesas. Esta fuerza generalmente se enfocar? en la regi?n central de la parte superior del cuerpo y le dar? al jugador un mejor potencial para una reacci?n r?pida y velocidad de movimiento. Esto se debe a que los m?sculos condicionados responden r?pidamente. La combinaci?n de fuerza y ??velocidad se convertir? en potencia, utilizada para lanzar, golpear y correr.
El acondicionamiento de la fuerza del b?isbol durante la temporada generalmente se enfoca en mantener el nivel de rendimiento m?ximo del jugador alcanzado durante el entrenamiento de pretemporada tard?o. El componente de entrenamiento con pesas del acondicionamiento contin?a durante toda la temporada y se combina con ejercicios dise?ados para mantener al jugador en forma para un tiempo de respuesta r?pido y movimientos explosivos. Si bien el componente de entrenamiento con pesas rara vez es visto por los fan?ticos, los ejercicios de respuesta se pueden ver en los juegos de b?isbol, si los fan?ticos se presentan lo suficientemente temprano. Aunque los jugadores pueden actuar de manera informal en las sesiones de pr?ctica de bateo previas al juego, en realidad est?n trabajando para mantener el tiempo de respuesta y el poder explosivo al quitar la pr?ctica de bateo del lanzamiento en vivo, simular el funcionamiento de la base y trabajar en jugadas y defensa en el campo.