El acondicionamiento de la fuerza del béisbol es un programa de entrenamiento específico para deportes que se utiliza para aumentar la velocidad del bate, la potencia de bateo, la velocidad de lanzamiento y para evitar lesiones. Es diferente del culturismo, ya que es un programa completo con objetivos específicos de mejorar el rendimiento en el campo de béisbol, y el uso de pesas es solo una parte de él. El acondicionamiento de la fuerza no siempre agrega volumen o crea músculos abultados, sino que fortalece y afina los grupos musculares. Un programa de acondicionamiento de fuerza para el béisbol generalmente consta de cuatro fases diferentes de entrenamiento: fuera de temporada, pretemporada temprana, pretemporada tardía y temporada.
La fase fuera de temporada, como su nombre indica, tiene lugar después de que la temporada de béisbol ha terminado. Aunque este entrenamiento da la impresión de que se realizarán ejercicios de acondicionamiento específicos, la parte del programa fuera de temporada es en realidad el tiempo de inactividad. Durante el mismo, el jugador de béisbol tiende a las necesidades dietéticas, al comer comidas bien balanceadas, y generalmente incorpora ejercicio ligero, como trotar, en su rutina. No es realmente un régimen de entrenamiento regular.
El entrenamiento temprano de pretemporada marca el comienzo real de un programa de acondicionamiento de fuerza de béisbol, y a menudo se lleva a cabo unas seis semanas antes del comienzo de la temporada. Esta fase será un entrenamiento general, como ejercicio cardiovascular, estiramiento, lanzamiento y golpes. La idea es proporcionar al jugador una base de acondicionamiento equilibrado que haga que su cuerpo vuelva al ritmo de los movimientos específicos del béisbol y esté listo para emprender un entrenamiento más intensivo. El acondicionamiento en esta fase también será muy gradual, utilizando ejercicios y ejercicios que no son agotadores, sino que están diseñados para trabajar en la flexibilidad, el movimiento de los grupos musculares y las habilidades generales de béisbol para lanzar, golpear y lanzar.
El acondicionamiento de fuerza de béisbol de pretemporada tardía es el período más intenso de entrenamiento antes del comienzo de la temporada. En las grandes ligas estadounidenses, esta es la parte que la mayoría de los fanáticos se identifican con los juegos de exhibición en Arizona y Florida. El jugador generalmente alcanza su máximo rendimiento en esta fase, y el entrenamiento con pesas es un componente importante, ya que el atleta desarrollará la fuerza máxima mediante el uso de pesas. Esta fuerza generalmente se enfocará en la región central de la parte superior del cuerpo y le dará al jugador un mejor potencial para una reacción rápida y velocidad de movimiento. Esto se debe a que los músculos condicionados responden rápidamente. La combinación de fuerza y velocidad se convertirá en potencia, utilizada para lanzar, golpear y correr.
El acondicionamiento de la fuerza del béisbol durante la temporada generalmente se enfoca en mantener el nivel de rendimiento máximo del jugador alcanzado durante el entrenamiento de pretemporada tardío. El componente de entrenamiento con pesas del acondicionamiento continúa durante toda la temporada y se combina con ejercicios diseñados para mantener al jugador en forma para un tiempo de respuesta rápido y movimientos explosivos. Si bien el componente de entrenamiento con pesas rara vez es visto por los fanáticos, los ejercicios de respuesta se pueden ver en los juegos de béisbol, si los fanáticos se presentan lo suficientemente temprano. Aunque los jugadores pueden actuar de manera informal en las sesiones de práctica de bateo previas al juego, en realidad están trabajando para mantener el tiempo de respuesta y el poder explosivo al quitar la práctica de bateo del lanzamiento en vivo, simular el funcionamiento de la base y trabajar en jugadas y defensa en el campo.