Los herbolarios occidentales han entendido la capacidad de la valeriana para aliviar la ansiedad durante d?cadas. Ahora, un n?mero creciente de m?dicos y nutricionistas recomiendan la valeriana para la ansiedad a sus pacientes. La ra?z de valeriana, o Valeriana officinallis, generalmente se seca y se muele para que se pueda consumir como una c?psula o t? con el fin de ense?ar los efectos del estr?s y la ansiedad. Aqu? hay una mirada detallada al mecanismo que permite que la ra?z de valeriana trate la ansiedad, as? como algunos de los productos de valeriana m?s comunes.
Para usar adecuadamente la valeriana para la ansiedad, un individuo puede comenzar entendiendo que los efectos de la valeriana y la ansiedad est?n enraizados en la relaci?n entre la ansiedad y el neurotransmisor ?cido gamma aminobut?rico (GABA). El neurotransmisor GABA es responsable de limitar la excitabilidad del sistema nervioso central en mam?feros. Las personas que sufren de ansiedad cr?nica o ataques de ansiedad a menudo no tienen suficiente GABA en sus sistemas nerviosos. Las personas que experimentan los efectos de la deficiencia de GABA deben confiar en hierbas como la ra?z de valeriana o comer ciertos alimentos para promover la producci?n de neurotransmisores de GABA en el cerebro y reducir la ansiedad.
La ra?z de valeriana promueve la producci?n de GABA al ayudar a liberar el neurotransmisor inhibidor en las terminaciones de las c?lulas nerviosas y luego bloquea el retiro de las c?lulas nerviosas del sistema nervioso. Como resultado, GABA se acumula en el sistema nervioso central, causando relajaci?n muscular, alivio del estr?s y disminuci?n de la ansiedad. La producci?n y retenci?n de GABA causada por la valeriana es tambi?n la raz?n por la cual el suplemento act?a como un tratamiento efectivo para el insomnio leve a moderado.
Hay una amplia gama de productos de valeriana disponibles para el p?blico. Un individuo debe elegir dependiendo de la gravedad de sus s?ntomas de ansiedad. La clave para usar productos de valeriana y alivio de la ansiedad de manera efectiva es usar la dosis de valeriana adecuada para tratar los s?ntomas sin usar tanto que un paciente experimente efectos secundarios innecesarios de valeriana. La valeriana se toma con mayor frecuencia para tratar la ansiedad en forma de c?psulas de valeriana que contienen 450 mg de ra?z de valeriana molida. Un usuario puede tomar hasta tres c?psulas dependiendo de la gravedad de su ansiedad. En los casos en que los s?ntomas son m?s graves, los usuarios a menudo toman aceite de valeriana, l?quido de valeriana o t? de valeriana para experimentar un alivio de la valeriana y la ansiedad m?s r?pidamente.