A veces conocido como el mineral antiestr?s, los beneficios del magnesio a menudo se asocian con el apoyo a la funci?n eficiente del sistema nervioso, promoviendo la producci?n de neurotransmisores que invocan un estado de ?nimo m?s equilibrado y evitando que el estr?s continuo cause da?o a varios sistemas en el sistema nervioso. cuerpo. Junto con los beneficios del magnesio para el equilibrio emocional del individuo, este mineral tambi?n ayuda a la absorci?n adecuada de una serie de otros nutrientes, lo que permite contribuir indirectamente al bienestar general del individuo. El calcio a menudo se combina con magnesio para acelerar el desarrollo de tejido ?seo fuerte y promover un sue?o reparador.
Uno de los beneficios m?s importantes del magnesio es el impacto que el mineral tiene en la funci?n y la salud del cerebro. Tomado en cantidades razonables, el magnesio proporciona alimento tanto a la m?dula espinal como a la sustancia blanca en el cerebro. El resultado final es que el cerebro puede fabricar y liberar una combinaci?n equilibrada de neurotransmisores que a su vez minimiza el potencial de depresi?n, ansiedad y ataques de p?nico que a veces resultan de la exposici?n a largo plazo a situaciones estresantes. Con un nivel adecuado del mineral en el sistema, un individuo puede mantener la calma sin experimentar ning?n tipo de disminuci?n en la capacidad cognitiva.
Otro de los principales beneficios para la salud del magnesio es la forma en que el mineral apoya la absorci?n de otros nutrientes en el cuerpo. La mayor?a de las vitaminas B se absorben m?s f?cilmente cuando hay niveles adecuados de magnesio. Lo mismo es cierto para las vitaminas C y E. Los minerales como el calcio, el potasio y el f?sforo tambi?n se asimilan m?s f?cilmente en el cuerpo cuando se ingieren junto con una cantidad limitada de magnesio. Esto permite una distribuci?n m?s eficiente de la nutrici?n a todos los tejidos del cuerpo, promoviendo un fuerte desarrollo y funci?n muscular, una r?pida curaci?n de huesos rotos y el mantenimiento de dientes y pulmones sanos.
Los m?dicos tambi?n notan otros beneficios para la salud del consumo de magnesio. Cuando se toma con una cantidad espec?fica de calcio, el mineral puede ayudar a lograr un sue?o m?s reparador y reparador. Los problemas digestivos a veces tambi?n pueden corregirse tomando peque?as cantidades de magnesio diariamente. Los efectos sobre los pulmones y los niveles de estr?s tambi?n ayudan a promover una buena salud cardiovascular, regulando la presi?n arterial y reduciendo el potencial de ataques card?acos.
Al igual que con cualquier suplemento nutricional, se debe tener cuidado al determinar la dosis, ya que demasiado magnesio puede producir resultados no deseados. Esto es especialmente cierto si el individuo ya est? tomando alg?n tipo de medicamento recetado. Equilibrar el uso y la dosificaci?n de medicamentos y suplementos de magnesio ayudar? a minimizar la posibilidad de efectos secundarios desagradables y posiblemente a aumentar significativamente los beneficios del consumo de magnesio.