A veces conocido como el mineral antiestrés, los beneficios del magnesio a menudo se asocian con el apoyo a la función eficiente del sistema nervioso, promoviendo la producción de neurotransmisores que invocan un estado de ánimo más equilibrado y evitando que el estrés continuo cause daño a varios sistemas en el sistema nervioso. cuerpo. Junto con los beneficios del magnesio para el equilibrio emocional del individuo, este mineral también ayuda a la absorción adecuada de una serie de otros nutrientes, lo que permite contribuir indirectamente al bienestar general del individuo. El calcio a menudo se combina con magnesio para acelerar el desarrollo de tejido óseo fuerte y promover un sueño reparador.
Uno de los beneficios más importantes del magnesio es el impacto que el mineral tiene en la función y la salud del cerebro. Tomado en cantidades razonables, el magnesio proporciona alimento tanto a la médula espinal como a la sustancia blanca en el cerebro. El resultado final es que el cerebro puede fabricar y liberar una combinación equilibrada de neurotransmisores que a su vez minimiza el potencial de depresión, ansiedad y ataques de pánico que a veces resultan de la exposición a largo plazo a situaciones estresantes. Con un nivel adecuado del mineral en el sistema, un individuo puede mantener la calma sin experimentar ningún tipo de disminución en la capacidad cognitiva.
Otro de los principales beneficios para la salud del magnesio es la forma en que el mineral apoya la absorción de otros nutrientes en el cuerpo. La mayoría de las vitaminas B se absorben más fácilmente cuando hay niveles adecuados de magnesio. Lo mismo es cierto para las vitaminas C y E. Los minerales como el calcio, el potasio y el fósforo también se asimilan más fácilmente en el cuerpo cuando se ingieren junto con una cantidad limitada de magnesio. Esto permite una distribución más eficiente de la nutrición a todos los tejidos del cuerpo, promoviendo un fuerte desarrollo y función muscular, una rápida curación de huesos rotos y el mantenimiento de dientes y pulmones sanos.
Los médicos también notan otros beneficios para la salud del consumo de magnesio. Cuando se toma con una cantidad específica de calcio, el mineral puede ayudar a lograr un sueño más reparador y reparador. Los problemas digestivos a veces también pueden corregirse tomando pequeñas cantidades de magnesio diariamente. Los efectos sobre los pulmones y los niveles de estrés también ayudan a promover una buena salud cardiovascular, regulando la presión arterial y reduciendo el potencial de ataques cardíacos.
Al igual que con cualquier suplemento nutricional, se debe tener cuidado al determinar la dosis, ya que demasiado magnesio puede producir resultados no deseados. Esto es especialmente cierto si el individuo ya está tomando algún tipo de medicamento recetado. Equilibrar el uso y la dosificación de medicamentos y suplementos de magnesio ayudará a minimizar la posibilidad de efectos secundarios desagradables y posiblemente a aumentar significativamente los beneficios del consumo de magnesio.