La inflamaci?n en el cuerpo puede ser causada por una variedad de condiciones m?dicas, y algunas personas no quieren arriesgarse a posibles complicaciones derivadas del uso de medicamentos a largo plazo. Afortunadamente, hay muchos alimentos antiinflamatorios disponibles que pueden ayudar a reducir la inflamaci?n al tiempo que proporcionan al cuerpo los nutrientes necesarios. Algunos de los alimentos antiinflamatorios m?s populares incluyen la c?rcuma, los hongos shiitake, el salm?n y el t? verde. Otras buenas opciones al buscar alimentos antiinflamatorios incluyen algas, papaya y ar?ndanos.
La c?rcuma es un tipo de especia que se encuentra entre los alimentos antiinflamatorios m?s utilizados. Se ha descubierto que esta especia tiene propiedades antiinflamatorias similares a las de muchos medicamentos de venta libre y recetados sin los efectos secundarios negativos. El jengibre es otra especia que funciona bien junto con la c?rcuma y tambi?n puede ayudar con problemas como n?useas y mareo.
Los hongos shiitake y el salm?n son poderosos alimentos antiinflamatorios. Fre?r los hongos puede negar las propiedades antiinflamatorias naturales, por lo que es mejor saltearlos o prepararlos de otra manera saludable. El salm?n es muy conocido por sus muchos beneficios para la salud, incluida la capacidad de reducir la inflamaci?n. Debe consumirse dos veces por semana siempre que sea posible, aunque un suplemento de aceite de pescado de alta calidad a menudo producir? beneficios similares.
Se ha descubierto que el t? verde tiene propiedades antiinflamatorias y se ha convertido en una adici?n popular a muchos planes de dieta saludable. Los estudios han demostrado que es probable que el t? verde reduzca significativamente los riesgos de desarrollar enfermedades como el c?ncer y las enfermedades card?acas. Los productos l?cteos, especialmente la leche de vaca procesada, pueden interferir con las propiedades antiinflamatorias del t? verde.
Kelp es uno de los alimentos antiinflamatorios m?s efectivos disponibles. Algunos estudios han indicado la posibilidad de usar algas marinas para tratar ciertas formas de c?ncer tambi?n. El alga org?nica es ideal, aunque no siempre es f?cil de encontrar. Deben evitarse los bocadillos de algas que contienen algas debido al alto contenido de sodio y aceite.
Los ar?ndanos y la papaya son frutas que sirven como maravillosos alimentos antiinflamatorios. Los ar?ndanos no solo son buenos para afecciones inflamatorias, sino que tambi?n pueden ofrecer protecci?n contra enfermedades como el c?ncer y la demencia. Es importante mantenerse alejado de las bayas que han sido tratadas con pesticidas debido a los posibles riesgos para la salud asociados con estos productos qu?micos. La papaya reduce la inflamaci?n mientras ayuda a ayudar en los procesos digestivos del cuerpo. La papaya seca puede contener productos qu?micos potencialmente da?inos, por lo que es mejor elegir fruta fresca siempre que sea posible.