Las opiniones m?dicas pueden variar, pero quiz?s la mejor manera de elegir el aceite de tocoferol es comprar uno etiquetado como «tocoferoles mixtos». Esto asegura que la vitamina E contenida en el suplemento de aceite de tocoferol es una forma natural que el cuerpo absorbe m?s f?cilmente. Esta forma contiene d-alfa-tocoferol en lugar del d-alfa-tocoferol producido sint?ticamente. Si bien el aceite de tocoferol sint?tico es menos costoso, la investigaci?n sugiere que es posible que el cuerpo no lo absorba y utilice tan f?cilmente como los tocoferoles mixtos naturales.
En las fuentes alimenticias, la vitamina E est? presente en los aceites de nueces y semillas, algunas verduras y el germen de trigo. Muchos profesionales m?dicos est?n de acuerdo en que la mayor?a de las personas no cumplen con sus requisitos de vitamina E en los alimentos que comen y que pueden necesitar suplementos. Como antioxidante liposoluble, los niveles de valor diario de vitamina E se han establecido en 30 UI (unidades internacionales).
La vitamina E se presenta en dos formas de un compuesto liposoluble, tocoferoles y tocotrienoles. Cada uno de estos ocurre en forma alfa, beta, gamma y delta, lo que significa que hay ocho formas de vitamina E. El cuerpo es m?s abundante en alfa-tocoferol y lo absorbe mejor.
Aunque hay otros tipos de vitamina E en el cuerpo, el alfa-tocoferol ha sido el m?s estudiado y es la forma que se encuentra en muchos suplementos. Algunas investigaciones pueden sugerir que el gamma-tocoferol tiene una funci?n importante en el cuerpo y podr?a ser un ingrediente ?til en los suplementos de aceite de tocoferol. Muchos profesionales m?dicos recomiendan complementar con un aceite de tocoferol que contenga m?s que solo aceite de alfa-tocoferol y est? etiquetado como «tocoferoles mixtos». Algunos suplementos contienen no solo los tocoferoles, sino tambi?n los tocotrienoles. Desafortunadamente, estos son los suplementos de aceite de tocoferol de vitamina E m?s caros.
Muchos m?dicos creen que la forma sint?tica de la vitamina E es inferior y que el cuerpo no puede utilizarla muy bien. Seg?n algunas estimaciones, puede ser necesario tomar un 50 por ciento m?s de la forma sint?tica de vitamina E para igualar la biodisponibilidad en la forma natural. Es posible que la vitamina E sint?tica sea responsable de algunos estudios de investigaci?n que descontaron el valor de los suplementos de vitamina E para prevenir la enfermedad. La vitamina E del aceite de tocoferol sint?tico es la forma m?s com?n de vitamina E en suplementos y mutlivitaminas porque es la menos costosa de producir.
Otra preocupaci?n para algunas personas es el aceite de soya contenido en el aceite de tocoferol. La mayor?a de los cultivos de soya se cultivan con semillas gen?ticamente modificadas. Si esto le preocupa, es mejor comprar aceite de tocoferol certificado como org?nico. Por ley, los productos org?nicos certificados pueden no contener ingredientes gen?ticamente modificados y son el ?nico m?todo infalible para determinar si un producto contiene ingredientes gen?ticamente modificados.