Dependiendo del objetivo del usuario, hay varios tipos diferentes de equipos para ejercicios de espalda disponibles, que van desde máquinas lat o máquinas de fila para entrenamiento de fuerza hasta tablas de inversión para descompresión espinal. Hacer ejercicio y estirar la espalda puede mejorar en gran medida la fuerza, agilidad y flexibilidad del núcleo del cuerpo. A veces, el dolor de espalda también puede reducirse con ejercicio, aunque esto puede no ser apropiado para algunas lesiones de espalda.
Una máquina de lat es un tipo de equipo de ejercicio de espalda destinado a fortalecer el músculo dorsal ancho o lat en la parte superior de la espalda. Las máquinas Lat generalmente consisten en un banco y una barra suspendida que está conectada a una cantidad ajustable de pesos a través de un sistema de poleas. El usuario se sienta en el banco y tira de la barra hacia abajo en un movimiento similar a realizar una dominacion.
Un segundo tipo de ejercitador de lat se conoce como una máquina de espalda en ángulo. Una máquina con ángulo hacia atrás generalmente tiene un banco que se inclina en un ángulo para permitir al usuario acostarse boca abajo. Él o ella puede jalar barras con pesas o pesas libres hacia arriba y detrás del cuerpo.
Una máquina de fila, a veces también llamada ergómetro, es otro tipo de equipo para ejercicios de espalda destinado al entrenamiento de fuerza. En general, el usuario se sienta en el asiento y tira hacia atrás de un mango unido a una rueda que gira con resistencia ajustable. Este tipo de equipo para ejercicios de espalda trabaja la zona lumbar simulando el movimiento y la fuerza de remar un bote a través del agua.
Los dispositivos de inversión, como las botas de gravedad y las tablas de inversión, se pueden usar para suspender al usuario boca abajo en una práctica conocida como terapia de inversión. La terapia de inversión no es ampliamente respaldada por los profesionales médicos, pero los defensores afirman que estira y descomprime la columna vertebral, lo que aumenta la flexibilidad, mejora el flujo sanguíneo al cerebro y alivia el dolor de espalda. Las botas de gravedad son botas que se pueden colgar de una barra montada en el marco de una puerta o del techo, para que el usuario pueda colgar boca abajo de sus pies. Las tablas de inversión realizan una función similar, permitiendo que el usuario se acueste y se asegure a sí mismo en una plataforma pivotante que se puede voltear.
El ejercicio de los músculos abdominales también puede ser muy beneficioso para aliviar el dolor de espalda. Fortalecer los abdominales agrega estabilidad adicional a los músculos centrales, lo que ayuda a soportar parte del peso de la parte superior del cuerpo. Además de aliviar el dolor de espalda, mantener los músculos de la espalda y abdominales flexibles y fuertes ayudará a prevenir futuras lesiones de espalda.