El pilates de pie es una serie de ejercicios de pilates y de tipo pilates que se realizan estando de pie en lugar de estar en el piso o sobre una colchoneta, como es m?s tradicional. Pilates es una serie de ejercicios desarrollados por Joseph Pilates a principios del siglo XX. El enfoque de todos los tipos de pilates es la fuerza central fundamental, el movimiento controlado por ese n?cleo, la alineaci?n musculoesquel?tica adecuada y la respiraci?n enfocada. El pilates de pie es una forma contempor?nea de pilates que modifica los ejercicios de colchoneta originales a una posici?n de pie.
Los beneficios de los pilates de pie, a diferencia de los pilates de estera, surgen del ?nfasis en el equilibrio y el cambio de peso corporal. El pilates de pie se mantiene fiel al enfoque en la fuerza del n?cleo y la alineaci?n que existe en el pilates mate. Sin embargo, desarrollar el movimiento desde el n?cleo durante los pilates de pie ayuda a entrenar al cuerpo para que recuerde la alineaci?n adecuada mientras est? en posici?n vertical durante otras actividades. El enfoque de los pilates de pie en el equilibrio y el cambio de peso naturalmente mejora esas habilidades para la vida cotidiana, lo que puede prevenir muchos tipos de lesiones.
Otro beneficio de los pilates de pie es que se convierte en una serie de ejercicios con pesas para las caderas y las piernas. Se sabe que los ejercicios con pesas ayudan a prevenir la osteoporosis, y si bien todos los tipos de entrenamiento de resistencia son beneficiosos, un aumento de peso ayuda a desarrollar huesos fuertes. El aumento de peso y, por lo tanto, el trabajo realizado por los m?sculos grandes de las piernas tambi?n pueden aumentar las calor?as quemadas durante los ejercicios, lo que puede ayudar a perder peso.
El pilates de pie se puede hacer como complemento de un programa de pilates m?s diverso y proporcionar? desaf?os diferentes y adicionales en el cuerpo. Las personas que no pueden realizar pilates en el suelo tambi?n pueden hacer pilates de pie. Por ejemplo, las personas con movilidad limitada, flexibilidad o lesiones que impiden trabajar en el piso a?n pueden lograr muchos de los beneficios de los pilates al trabajar de pie.
Muchos movimientos de pilates de pie est?n influenciados por el baile y otros programas de ejercicios relacionados con el baile. Esto no es sorprendente, ya que los bailarines descubrieron y abrazaron a los pilates poco despu?s de su desarrollo. Mucho antes de que los pilates se convirtieran en un modo de ejercicio popular y convencional, los bailarines lo usaban como un sistema de fortalecimiento, acondicionamiento y prevenci?n de lesiones. Gran parte del pilates contempor?neo ha evolucionado junto con la danza y con los programas de ejercicios creados por bailarines.