El pilates de pie es una serie de ejercicios de pilates y de tipo pilates que se realizan estando de pie en lugar de estar en el piso o sobre una colchoneta, como es más tradicional. Pilates es una serie de ejercicios desarrollados por Joseph Pilates a principios del siglo XX. El enfoque de todos los tipos de pilates es la fuerza central fundamental, el movimiento controlado por ese núcleo, la alineación musculoesquelética adecuada y la respiración enfocada. El pilates de pie es una forma contemporánea de pilates que modifica los ejercicios de colchoneta originales a una posición de pie.
Los beneficios de los pilates de pie, a diferencia de los pilates de estera, surgen del énfasis en el equilibrio y el cambio de peso corporal. El pilates de pie se mantiene fiel al enfoque en la fuerza del núcleo y la alineación que existe en el pilates mate. Sin embargo, desarrollar el movimiento desde el núcleo durante los pilates de pie ayuda a entrenar al cuerpo para que recuerde la alineación adecuada mientras está en posición vertical durante otras actividades. El enfoque de los pilates de pie en el equilibrio y el cambio de peso naturalmente mejora esas habilidades para la vida cotidiana, lo que puede prevenir muchos tipos de lesiones.
Otro beneficio de los pilates de pie es que se convierte en una serie de ejercicios con pesas para las caderas y las piernas. Se sabe que los ejercicios con pesas ayudan a prevenir la osteoporosis, y si bien todos los tipos de entrenamiento de resistencia son beneficiosos, un aumento de peso ayuda a desarrollar huesos fuertes. El aumento de peso y, por lo tanto, el trabajo realizado por los músculos grandes de las piernas también pueden aumentar las calorías quemadas durante los ejercicios, lo que puede ayudar a perder peso.
El pilates de pie se puede hacer como complemento de un programa de pilates más diverso y proporcionará desafíos diferentes y adicionales en el cuerpo. Las personas que no pueden realizar pilates en el suelo también pueden hacer pilates de pie. Por ejemplo, las personas con movilidad limitada, flexibilidad o lesiones que impiden trabajar en el piso aún pueden lograr muchos de los beneficios de los pilates al trabajar de pie.
Muchos movimientos de pilates de pie están influenciados por el baile y otros programas de ejercicios relacionados con el baile. Esto no es sorprendente, ya que los bailarines descubrieron y abrazaron a los pilates poco después de su desarrollo. Mucho antes de que los pilates se convirtieran en un modo de ejercicio popular y convencional, los bailarines lo usaban como un sistema de fortalecimiento, acondicionamiento y prevención de lesiones. Gran parte del pilates contemporáneo ha evolucionado junto con la danza y con los programas de ejercicios creados por bailarines.