En general, no hay muchas diferencias entre los ejercicios de Pilates para mujeres y los ejercicios de Pilates para hombres. Los ejercicios de Pilates están diseñados para ayudar a los participantes a aumentar la flexibilidad, mejorar el equilibrio y desarrollar la fuerza central. Estos son objetivos de bienestar y bienestar beneficiosos para ambos sexos. Dependiendo del nivel o las metas de aptitud física de un participante, un instructor puede hacer ajustes a ciertos movimientos de Pilates para ayudar a esa persona a obtener el mayor beneficio posible del ejercicio. Por lo general, dichos ajustes, además de centrarse más en ciertos ejercicios que en otros, forman la base de las clases y los materiales de instrucción dirigidos a Pilates para hombres.
Los movimientos de Pilates se centran en la construcción del núcleo, la flexibilidad y el equilibrio, todo mientras se presta atención y se desarrollan patrones de movimiento eficientes y un desarrollo uniforme. Estos pueden parecer los tipos de características en las que las mujeres se centrarían más que los hombres, pero estos aspectos son tan importantes para los hombres como lo son para las mujeres. En realidad, para un hombre cuyos entrenamientos se centran principalmente en el entrenamiento con pesas, estos aspectos son aún más importantes. Por lo tanto, las diferencias que existen generalmente consisten en movimientos tradicionales de Pilates que se han ajustado para satisfacer las necesidades o deseos de aptitud física de un hombre en particular. Un instructor de Pilates podría hacer estos ajustes en función de cada estudiante masculino individual, o los hombres podrían encontrar clases o videos que enseñen una colección global de ejercicios de Pilates para hombres.
Dejando a un lado los ajustes, hay ciertos ejercicios de Pilates que los hombres podrían beneficiarse más que otros. Por ejemplo, el núcleo del cuerpo es un área importante cuando se trata del entrenamiento de levantamiento de pesas y entrenamiento de un hombre, y ciertos movimientos de Pilates pueden ayudar. The Hundred, por ejemplo, es un ejercicio básico de Pilates diseñado para fortalecer el núcleo, al igual que The Roll-Up. Los ejercicios de Pilates para hombres también pueden incorporar equipos. Por ejemplo, ciertos movimientos con una pelota de Pilates, como The Half Roll Back, The Saw y The Pilates Mermaid, ayudan a trabajar y fortalecer los oblicuos.
Cualquier hombre interesado en aprender más sobre Pilates para hombres puede comenzar contactando a los centros de fitness comunitarios de su área y preguntando sobre las clases de Pilates. Podría hablar con los instructores sobre si las clases existentes se centran en ejercicios de Pilates y estiramientos para hombres. Si no existen clases, podría hablar con los instructores sobre la posibilidad de comenzar una clase para hombres. Los hombres que viven en áreas que no tienen ningún gimnasio o clase cercanos pueden consultar Internet. Dado que Pilates se está volviendo más popular entre los hombres, es fácil encontrar recursos de Pilates para hombres que incluyen sitios web, artículos y videos instructivos.