La tonificación de la barriga puede ser de gran beneficio para el estado físico general. Tonificar los músculos centrales puede ayudar a mejorar la fuerza general y la resistencia, al tiempo que mejora el equilibrio. La tonificación de la barriga requiere un régimen completo de dieta, ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza. Los expertos generalmente recomiendan aislar los cuatro grupos musculares abdominales con ejercicios específicos destinados a tonificarlos.
Los expertos en acondicionamiento físico generalmente recomiendan eliminar el exceso de peso corporal al tonificar los músculos abdominales. Los profesionales generalmente recomiendan eliminar el exceso de grasa corporal mediante una combinación de dieta y ejercicio aeróbico. Una dieta saludable puede ayudar a no perder peso al reducir la cantidad total de calorías consumidas. Una dieta saludable también suele minimizar la cantidad de grasa y azúcar consumida, lo que puede ayudar a mantener el peso a un nivel saludable. Los ejercicios aeróbicos, como trotar o andar en bicicleta, pueden ayudar al cuerpo a quemar el exceso de grasa corporal y volver a un peso saludable.
El entrenamiento de fuerza se considera un elemento importante de cualquier régimen de tonificación de la barriga. Los ejercicios de entrenamiento con pesas que se centran en los hombros, brazos, espalda y caderas también pueden ayudar a mejorar la fuerza central. Los músculos de la espalda y las caderas generalmente ayudan a estabilizar la columna, mejorando la postura. Cuando la columna vertebral es más estable y la postura es buena, los músculos abdominales generalmente tienen más probabilidades de permanecer tonificados. Tonificar los músculos de las piernas también se considera beneficioso para tonificar la barriga.
Los ejercicios diseñados para aislar los músculos del abdomen a menudo son de gran beneficio en la tonificación de la barriga. En general, se recomienda que estos ejercicios se utilicen no solo, sino en combinación con un régimen de ejercicios bien equilibrado. Los abdominales en bicicleta, que activan simultáneamente los músculos de la parte inferior y superior del abdomen, generalmente se consideran uno de los mejores ejercicios de aislamiento disponibles para tonificar la barriga. Los abdominales tradicionales y los abdominales inversos, en los que se levantan las caderas en lugar de los hombros, también se consideran buenas técnicas para aislar los abdominales.
Para una tonificación efectiva de la barriga, los profesionales suelen abrazar aislando los cuatro grupos musculares del abdomen. Los crujidos oblicuos se consideran una buena manera de aislar los oblicuos internos y externos, que generalmente se envuelven alrededor de los lados del abdomen. Los levantamientos de piernas se consideran apropiados para aislar el transverso abdominal o el músculo abdominal más profundo, responsable de mantener la cantidad adecuada de presión sobre los órganos de la cavidad abdominal. Los crujidos tradicionales e inversos se consideran apropiados para tonificar el recto abdominal o el músculo abdominal más externo que generalmente adquiere una apariencia de «paquete de seis» cuando se tonifica.