La regla general cuando se trata de cualquier tipo de dolor es dejar de hacer lo que est? haciendo si le duele. M?s all? de eso, sin embargo, correr con dolor en la cadera puede no ser una mala pr?ctica si sabes lo que est? causando el dolor. Los dolores musculares simples por el uso excesivo probablemente no exacerbar?n el dolor mucho m?s, pero pueden provocar lesiones si presiona demasiado los m?sculos. Si el dolor es causado por algo m?s grave, o si el dolor empeora con el tiempo, correr con dolor en la cadera puede causar m?s da?o a un m?sculo, ligamento, hueso u otra parte esencial de la cadera que ya est? da?ada.
Muchos corredores sentir?n ternura u opresi?n despu?s de correr durante largos per?odos de tiempo. En general, esto se considera normal, y en este caso a menudo est? bien correr con dolor de cadera, siempre que el corredor no se esfuerce demasiado. Los m?sculos necesitan tiempo para recuperarse para que puedan rendir al m?ximo, pero en algunos casos, un corredor puede necesitar que los m?sculos se desempe?en a un nivel inferior para pasar el resto de la carrera. Es importante conocer tus l?mites; Si el dolor es demasiado fuerte, deja de correr. Si el dolor es m?s una molestia, y puede identificar la fuente del dolor, correr con dolor en la cadera puede estar bien.
Algunas afecciones m?s graves pueden causar dolor que empeorar? si elige continuar corriendo con dolor de cadera. Las fracturas peque?as en los huesos de la cadera pueden extenderse y volverse m?s severas. Las distensiones musculares pueden convertirse en rupturas completas. Los esguinces de ligamentos pueden convertirse en rupturas, y la hinchaz?n en las articulaciones puede conducir a una variedad de problemas a largo plazo. Si el dolor es debilitante o si cambia su forma normal de caminar, ser?a una buena decisi?n dejar de correr con dolor en la cadera. Si el dolor es leve, o si le resulta familiar, el dolor asociado con los m?sculos cansados, por ejemplo, puede continuar corriendo a su propia discreci?n. Sin embargo, tenga en cuenta que los m?sculos cansados ??son m?s tensos que los m?sculos frescos y que los m?sculos tensos son m?s propensos a sufrir lesiones.
Si el dolor se desarrolla despu?s de que finaliza una sesi?n de carrera, eval?e la gravedad del dolor antes de intentar volver a correr. Intente estirarse un poco para ver si el dolor empeora o alivia, y trate de caminar con facilidad o en?rgico para ver c?mo sus caderas y piernas manejan la presi?n. Si bien es mejor permitir que la cadera descanse durante un per?odo de tiempo adecuado, puede considerar correr con dolor de cadera si el dolor desaparece o es generalmente manejable; tenga en cuenta, sin embargo, que lo hace a riesgo de empeorar una lesi?n.