La regla general cuando se trata de cualquier tipo de dolor es dejar de hacer lo que está haciendo si le duele. Más allá de eso, sin embargo, correr con dolor en la cadera puede no ser una mala práctica si sabes lo que está causando el dolor. Los dolores musculares simples por el uso excesivo probablemente no exacerbarán el dolor mucho más, pero pueden provocar lesiones si presiona demasiado los músculos. Si el dolor es causado por algo más grave, o si el dolor empeora con el tiempo, correr con dolor en la cadera puede causar más daño a un músculo, ligamento, hueso u otra parte esencial de la cadera que ya está dañada.
Muchos corredores sentirán ternura u opresión después de correr durante largos períodos de tiempo. En general, esto se considera normal, y en este caso a menudo está bien correr con dolor de cadera, siempre que el corredor no se esfuerce demasiado. Los músculos necesitan tiempo para recuperarse para que puedan rendir al máximo, pero en algunos casos, un corredor puede necesitar que los músculos se desempeñen a un nivel inferior para pasar el resto de la carrera. Es importante conocer tus límites; Si el dolor es demasiado fuerte, deja de correr. Si el dolor es más una molestia, y puede identificar la fuente del dolor, correr con dolor en la cadera puede estar bien.
Algunas afecciones más graves pueden causar dolor que empeorará si elige continuar corriendo con dolor de cadera. Las fracturas pequeñas en los huesos de la cadera pueden extenderse y volverse más severas. Las distensiones musculares pueden convertirse en rupturas completas. Los esguinces de ligamentos pueden convertirse en rupturas, y la hinchazón en las articulaciones puede conducir a una variedad de problemas a largo plazo. Si el dolor es debilitante o si cambia su forma normal de caminar, sería una buena decisión dejar de correr con dolor en la cadera. Si el dolor es leve, o si le resulta familiar, el dolor asociado con los músculos cansados, por ejemplo, puede continuar corriendo a su propia discreción. Sin embargo, tenga en cuenta que los músculos cansados son más tensos que los músculos frescos y que los músculos tensos son más propensos a sufrir lesiones.
Si el dolor se desarrolla después de que finaliza una sesión de carrera, evalúe la gravedad del dolor antes de intentar volver a correr. Intente estirarse un poco para ver si el dolor empeora o alivia, y trate de caminar con facilidad o enérgico para ver cómo sus caderas y piernas manejan la presión. Si bien es mejor permitir que la cadera descanse durante un período de tiempo adecuado, puede considerar correr con dolor de cadera si el dolor desaparece o es generalmente manejable; tenga en cuenta, sin embargo, que lo hace a riesgo de empeorar una lesión.