Hay ciertas formas de quemar grasa abdominal que no se basan solo en abdominales o dietas aburridas con poca grasa. También hay diferentes entrenamientos abdominales que combinan entrenamiento cardiovascular y de resistencia, que pueden fortalecer los músculos abdominales. Comer una dieta alta en proteínas también puede ayudar a quemar la grasa abdominal muy bien al aumentar la masa muscular y aumentar el metabolismo. El uso de estas técnicas y ejercicios no solo tonifica los abdominales, sino que también ayuda a promover la salud en general.
La mejor manera de comenzar un programa de ejercicios para quemar la flacidez del vientre es asegurar la ingesta adecuada de nutrientes. Sin un equilibrio de proteínas y otros macronutrientes, el cuerpo no funcionará al máximo. Las proteínas, las grasas y los carbohidratos son todos macronutrientes disponibles en los alimentos. La proteína es el macronutriente más saciante que puede ayudar a satisfacer el hambre, lo que resulta en una disminución de la ingesta calórica. Esto puede promover la pérdida de peso en el área abdominal y en todo el cuerpo.
La proteína también ayuda a alimentar el músculo y aumenta el metabolismo. Las dietas altas en proteínas parecen muy beneficiosas para promover no solo la pérdida de peso sino también el fortalecimiento de los músculos. El aumento de proteínas a lo largo del día ayudará a quemar la flacidez abdominal y proporcionará energía para los entrenamientos y ejercicios. Algunos estudios recomiendan una dieta alta en proteínas sobre dietas bajas en grasas para bajar de peso y tonificar los músculos.
La grasa es el siguiente nutriente saciante. Este macronutriente también puede ayudar a disminuir el tejido graso en el área abdominal. La investigación ha demostrado que los triglicéridos de cadena media en el aceite de coco son muy efectivos para disminuir la grasa abdominal en mujeres obesas.
Ciertos ejercicios abdominales, como los abdominales, se han promocionado como la mejor manera de quemar grasa abdominal. Sin embargo, restringir el tipo de ejercicio solo a abdominales no proporcionará una gama completa de beneficios para el área abdominal. Torcer el torso, por ejemplo, proporciona fortalecimiento y tonificación de los músculos de la parte frontal y los lados del abdomen. Golpear los brazos alternando en cada dirección de torsión mientras se tira del área abdominal también ayuda a tonificar los músculos.
Otro ejercicio efectivo para ayudar a quemar grasa abdominal es la posición de la tabla. Este ejercicio requiere equilibrio en las puntas de los dedos de los pies y al mismo tiempo sostener todo el peso corporal en la palma de las manos en el piso. El cuerpo se alineará horizontalmente con el piso, formando una posición de tabla. Tirar de los músculos abdominales hacia la columna durante este ejercicio ayudará a tonificar los músculos y finalmente quemará la grasa abdominal.