El ascorbato de magnesio es un tipo de suplemento que se usa para tratar ciertas deficiencias minerales. Dichas cápsulas contienen magnesio y ácido ascórbico (vitamina C). Cuando busque el suplemento, puede elegir una cápsula o una forma de polvo según su preferencia. Estos suplementos dietéticos están ampliamente disponibles en tiendas de salud y vitaminas, pero es posible que pueda comprarlos a un precio más barato en línea. El ascorbato de magnesio debe usarse con precaución porque puede causar efectos secundarios y mejorar la absorción de otros minerales por parte del cuerpo.
Los suplementos minerales comúnmente contienen un nutriente particular en el que tienes deficiencia. Las cápsulas de ascorbato de magnesio están diseñadas principalmente para tratar este tipo de deficiencia mineral, aunque algunos consumidores las usan para complementar una dieta saludable. El ascorbato de magnesio es menos ácido que otras formas de vitamina C, por lo que tiene menos riesgo de irritación estomacal.
Las cápsulas son las formas más comunes de suplementos de ascorbato de magnesio porque se consideran las más fáciles de tomar. Puede considerar tomar tabletas con un vaso lleno de agua para reducir el riesgo de problemas estomacales. Si prefiere no tomar píldoras, el ascorbato de magnesio también está disponible en una versión en polvo que puede agregar al agua y beber.
Encontrar suplementos dietéticos es generalmente una tarea simple porque están ampliamente disponibles en una variedad de lugares. Las tiendas naturales de salud y las tiendas de vitaminas son lugares comunes que transportan ascorbato de magnesio. Sin embargo, según sus necesidades específicas, es posible que tenga más suerte al encontrar un tipo particular de suplemento de ascorbato de magnesio en Internet. Muchas tiendas de suplementos en línea también ofrecen descuentos para comprar suplementos a granel.
Aunque su cuerpo necesita magnesio y otros nutrientes para funcionar correctamente, tomar cualquier tipo de suplemento conlleva el riesgo de efectos secundarios y posibles interacciones farmacológicas. Tomar demasiado magnesio puede causar náuseas y diarrea, mientras que el ácido ascórbico tiene efectos diuréticos que pueden conducir a la deshidratación. Los síntomas de toxicidad por magnesio van desde mareos hasta fatiga excesiva y dolores musculares. Es importante que también controle su ingesta diaria de otros minerales porque se sabe que el ascorbato de magnesio aumenta la absorción de hierro del cuerpo. Si experimenta algún efecto secundario, deje de tomar un suplemento en particular y llame a un profesional médico de inmediato.