La regla del tai chi es una herramienta tangible para practicar el antiguo arte marcial chino tai chi, y es una forma de la actividad misma. Tai chi, o taiji chuan, transcrito de chino, es un estilo de artes marciales centenario que se centra en una dualidad «yin y yang». Aunque algunos tipos de tai chi tienen elementos de defensa clásicos, muchos de los que lo practican hoy lo hacen para desarrollar equilibrio y mejorar la salud integral.
Los beneficios del tai chi son muchos. El Tai Chi puede ayudar al cuerpo a volverse más flexible y mejorar la circulación. Puede ayudar al cuerpo a ser más receptivo a varios desafíos. Algunos tipos de tai chi también son buenos para ayudar a controlar el dolor de espalda.
La regla de Tai Chi es una forma de Tai Chi que es útil para tratar el dolor de espalda. El Tai Chi tiene diferentes «formas» que se componen de diferentes conjuntos de movimientos o poses de tai chi. La forma de regla es una práctica específica que a menudo utiliza una herramienta de regla de tai chi.
Una herramienta de regla de tai chi es una espiga o varilla de madera. Generalmente tiene aproximadamente una pulgada de grosor y un pie de largo (2.5 por 30 centímetros). La palabra «regla» no parece ser una indicación de que la regla es una herramienta de medición. La regla se usa en varias poses, aunque en algunos tipos de estilo de regla de tai chi, la regla real no es necesaria.
Cada instructor de tai chi tiene su propia idea particular de cómo incorporar elementos del antiguo tai chi en una actividad moderna. Algunas formas se centran en los detalles del «yin y el yang», como la carga de peso alterna y practicar la respiración profunda. Otros incluyen más atención a varias poses que imitan elementos de la naturaleza o posiciones defensivas clásicas.
Muchas herramientas de tai chi de la variedad «regla» están hechas de madera hecha a mano. Varios vendedores venden estas reglas en tiendas especializadas o en línea. Los clientes pueden querer pensar en opciones de diseño específicas que les ayuden a aprovechar al máximo esta herramienta simple en regímenes de tai chi potencialmente complejos.
Aquellos que quieran aprender tai chi pueden buscar clases ofrecidas por entrenadores locales. Pueden perseguir el aprendizaje a distancia o seleccionar libros de bibliotecas o librerías. El uso de la regla de tai chi puede ser una buena manera de llevar una rutina de ejercicios más diversa a un horario ocupado y mejorar el soporte de la columna y la salud en general.