El arrastre frontal es un golpe de natación que muchos consideran el estilo de natación más rápido y eficiente. También conocido como el rastreo australiano, el rastreo frontal a menudo se realiza en competiciones de natación. La técnica requiere que un nadador esté acostado sobre su seno con ambos brazos y piernas extendidos. Un nadador luego usa movimientos alternos de brazos y piernas.
Durante el arrastre frontal, la mayor parte de la potencia proviene del movimiento del brazo hacia adelante. El movimiento del brazo consiste en tirar, empujar y recuperar. En la posición inicial, el brazo se baja lentamente al agua con la mano en un ángulo de 45 grados. Este movimiento se conoce como la captura, lo que ayuda a prepararse para el tirón.
Con el tirón, se usa un movimiento de semicírculo. El codo está sobre la mano, que apunta hacia el torso del cuerpo. El movimiento de semicírculo concluye frente al cofre cerca de la parte superior de la caja torácica.
El movimiento de empuje completa el tirón. Durante el empuje, la palma se extiende hacia atrás en el agua debajo del costado del cuerpo. El movimiento es más rápido justo antes del final del empuje.
Durante la fase de recuperación, el codo alcanza un movimiento de semicírculo en la dirección en que se mueve el nadador. La parte inferior del brazo y la mano están cómodos, colgando hacia abajo en el codo. La mano en recuperación avanza un poco hacia adelante, ligeramente por encima de la superficie del agua. El hombro se mueve en el aire girando hacia el torso. El movimiento de recuperación requiere que el nadador mantenga la mano sobre el codo para mantener el equilibrio.
El arrastre frontal también requiere patear las piernas de manera alterna, lo que se conoce como la patada agitada. Mientras una pierna patea hacia abajo, la otra pierna avanza hacia arriba. El movimiento de patadas ayuda a estabilizar la posición del cuerpo. Desde la posición inicial, la pierna se dobla ligeramente en las rodillas. Durante una secuencia típica, hay seis patadas.
Durante el arrastre frontal, la cara reside en el agua y un nadador respira moviendo la cabeza hacia un lado del brazo en recuperación al comienzo de la recuperación. La cabeza gira nuevamente hacia el agua al final de la recuperación. Un nadador respira por la boca y la nariz hasta que se necesita otra respiración. Un nadador puede respirar en cada ciclo, lo que le permite respirar constantemente desde el mismo lado. Otra técnica de respiración es respirar desde lados alternos durante la recuperación de cada tercer brazo.