El Ai Chi es una forma de ejercicio acu?tico dise?ado para fortalecer y tonificar el cuerpo, al mismo tiempo que promueve la relajaci?n y una relaci?n saludable cuerpo-mente. Esta t?cnica se desarroll? en Jap?n en la d?cada de 1990, y se practica en todo el mundo; En Am?rica del Norte en particular, el Ai Chi es muy popular. Para practicar Ai Chi, todo lo que realmente se requiere es un grupo. Las personas que est?n interesadas en explorar Ai Chi pueden consultar con un centro acu?tico local para ver si se ofrecen clases.
Se incorporan varias modalidades de ejercicio en Ai Chi. El primero es el Tai Chi, una disciplina de movimiento asociada con la medicina tradicional china. En Tai Chi, los practicantes se mueven a trav?s de una serie de posturas prescritas que fomentan la flexibilidad, la contemplaci?n y la buena salud. El Tai Chi se practica ampliamente en muchas comunidades asi?ticas, y es adecuado para personas de todas las edades y condiciones f?sicas debido a su gentileza.
Ai Chi tambi?n est? inspirado en Watsu, una forma de terapia de masaje que se realiza en una piscina climatizada. Jun Konno, el desarrollador de Ai Chi, afirma que le sorprendi? la idea al ver las sesiones de Watsu en una piscina. Watsu es un estilo de masaje muy suave y fluido que utiliza el agua como herramienta para reducir la tensi?n en el cuerpo durante la sesi?n de masaje, lo que permite a los clientes inclinarse m?s profundamente. Muchas sesiones de Watsu fomentan la contemplaci?n consciente y la confianza mientras el terapeuta y el cliente se mueven juntos a trav?s de una serie de ejercicios. Shiatsu y Qi Gong tambi?n est?n integrados en Ai Chi.
En una sesi?n de Ai Chi, un solo practicante dirige la clase a trav?s de una serie de ejercicios en agua tibia hasta los hombros. Hay 16 posturas en una sesi?n completa de Ai Chi que est?n dise?adas para trabajar varias partes del cuerpo. A lo largo de la sesi?n, se recomienda enf?ticamente centrarse en la respiraci?n, con estudiantes respirando profundamente y siendo conscientes mientras respiran.
Ai Chi tiene algunos beneficios claros. El ejercicio acu?tico a menudo se recomienda para personas con movilidad limitada, debido a la flotabilidad; las personas pueden moverse con mayor facilidad y comodidad en el agua con articulaciones r?gidas y lesiones que en tierra firme. Las posturas son similares a las que se usan en yoga y Tai Chi, y cuando se realizan de manera regular, ciertamente contribuyen al tono muscular. La salud mental tambi?n se puede beneficiar con sesiones regulares de Ai Chi, y el Ai Chi puede ayudar a reducir el estr?s.