Pilates, el m?todo de ejercicio desarrollado por Joseph Pilates, emplea t?cnicas que entrenan al cuerpo para trabajar con la mente. A trav?s de una serie de t?cnicas de estiramiento, respiraci?n y tonificaci?n muscular, Pilates est? dise?ado para mejorar la flexibilidad, el equilibrio y el tono muscular del cuerpo. Si bien Pilates puede ser una excelente manera de implementar ejercicio de bajo impacto en su entrenamiento, Pilates no es un ejercicio cardiovascular y no est? dise?ado para promover la p?rdida de peso por s? solo.
Para que Pilates, o cualquier otra forma de ejercicio, ayude a perder peso, debe ir acompa?ado de una dieta bien balanceada y cuidadosamente monitoreada. Para que el cuerpo pierda peso, debe quemar m?s calor?as de las que consume. Si bien esto parece un concepto bastante simple, muchas personas creen err?neamente que cualquier forma de ejercicio iniciar? la p?rdida de peso independientemente de lo que coman. La verdad es que debe participar en una actividad que realmente quema m?s calor?as de las que consume cada d?a, haciendo que una dieta saludable sea tan importante como la forma de ejercicio que elija.
Con Pilates es completamente posible, si no probable, que pueda mejorar su tono muscular y flexibilidad en general y que incluso pueda aumentar sus niveles de energ?a. Debido a que Pilates se basa en un sistema que incorpora la respiraci?n y el movimiento en el desarrollo f?sico del cuerpo y la mente, Pilates puede tomar un tiempo para aprender. La mayor?a de los entrenadores profesionales e instructores de acondicionamiento f?sico est?n de acuerdo en que debe tomar clases privadas para aprender las t?cnicas adecuadas para recibir el beneficio completo de Pilates. Sin embargo, las clases pueden ser caras y muchas personas prefieren hacer ejercicio en la comodidad de su hogar.
Si est? buscando un programa de p?rdida de peso, puede considerar usar Pilates como parte de su rutina de ejercicios, pero tambi?n debe hablar con un m?dico o entrenador sobre la implementaci?n de otras formas de ejercicio en su r?gimen. El ejercicio aer?bico, andar en bicicleta y caminar proporcionan un entrenamiento cardiovascular y queman calor?as que Pilates no puede.
Si est? buscando un programa de p?rdida de peso, puede considerar usar Pilates como parte de su rutina de ejercicios, pero tambi?n debe hablar con un m?dico o entrenador sobre la implementaci?n de otras formas de ejercicio en su r?gimen. El ejercicio aer?bico, andar en bicicleta y caminar proporcionan un entrenamiento cardiovascular y queman calor?as que Pilates no puede.
Aunque Pilates podr?a ser un gran beneficio para usted, como lo ha sido para muchas personas, practicarlo solo no lo ayudar? a perder peso. Un dietista o m?dico puede recomendar estrategias de dieta y ejercicio que promuevan la p?rdida de peso. Si quieres que esas estrategias incluyan Pilates, pru?balo. Solo tenga en cuenta que el ejercicio por s? solo no es suficiente para promover la p?rdida de peso.