Cuando se observa adecuadamente la seguridad de la sala de vapor, los ba?os de vapor pueden ser extremadamente relajantes y proporcionar una gran cantidad de beneficios para la salud. Pasar tiempo en una sala de vapor puede reducir el estr?s, ayudar con los problemas respiratorios, aliviar el dolor de los m?sculos doloridos y ayudarlo a dormir. Ya sea que use una sala de vapor en casa o en el gimnasio, es importante comprender las pautas b?sicas de la sala de vapor.
Puede parecer obvio, pero las salas de vapor utilizan calor y humedad. Si tiene alg?n problema de salud, consulte a un m?dico antes de usar un ba?o de vapor. La presi?n arterial alta, las enfermedades card?acas y otros problemas cardiovasculares pueden verse exacerbados por las altas temperaturas. Adem?s, las mujeres embarazadas y los ni?os peque?os no deben usar salas de vapor.
Para la m?xima seguridad en la sala de vapor, beba mucha agua antes y despu?s del ba?o de vapor, ya que la deshidrataci?n puede ser un problema incluso en un ambiente h?medo. La deshidrataci?n puede ser un problema muy grave y debe evitarse, as? que aseg?rese de mantenerse hidratado. Adem?s, aseg?rese de esperar al menos una hora despu?s de comer una gran comida antes de ingresar a una sala de vapor.
Las salas de vapor nunca deben ser utilizadas por personas que tienen fiebre o cualquier tipo, o heridas abiertas. Ambas condiciones pueden empeorar mucho en un ba?o de vapor. Adem?s, las heridas abiertas no deben tocar las superficies que entrar?n en contacto con la piel de otras personas, ya que pueden propagar la infecci?n.
Cuando empiece a usar una sala de vapor, preste atenci?n a la seguridad de la sala de vapor y limite su tiempo en la sala. Comience con una sesi?n de alrededor de 15 a 20 minutos, dejando la sala de vapor cuando empiece a sentirse inc?modo. Siempre puede construir una sesi?n de ba?o de vapor m?s larga, pero comience con un breve ba?o de vapor relajante.
Aunque puede parecer natural entrar en una sala de vapor inmediatamente despu?s del ejercicio, es mejor dejar que su cuerpo se enfr?e antes de ir al ba?o de vapor. Un aspecto de la seguridad de la sala de vapor es asegurarse de que no est? sometiendo a su cuerpo a hipertermia, lo que puede suceder cuando est? extremadamente sobrecalentado.