El ejercicio diario es un componente extremadamente importante de un programa de tratamiento de espondilitis anquilosante; El ejercicio puede ayudar a minimizar el dolor y aumentar la movilidad y la flexibilidad. Algunos de los mejores ejercicios de espondilitis anquilosante son movimientos suaves como estiramientos de yoga, aer?bicos acu?ticos y tai chi. Quiz?s los ejercicios de espondilitis anquilosante m?s importantes son para mejorar la postura y fortalecer los m?sculos que ayudan en la postura, como intentar enderezar la espalda acostada en el suelo o recostar la espalda contra la pared. Los estiramientos suaves que alargan los isquiotibiales tambi?n pueden ayudar a aflojar la parte baja de la espalda. Los ejercicios de espondilitis anquilosante m?s extenuantes, como correr o levantar pesas, pueden ser beneficiosos, pero deben intentarse solo despu?s de consultar a un m?dico.
Antes de comenzar un programa de ejercicios, una persona con espondilitis anquilosante debe consultar a un m?dico para asegurarse de que el ejercicio sea seguro. Los ejercicios de espondilitis anquilosante deben realizarse diariamente, generalmente en cualquier momento despu?s de que la rigidez matutina haya disminuido. Si el dolor es lo suficientemente intenso como para desalentar el ejercicio, un paciente puede beneficiarse de una discusi?n con su m?dico. A menudo, un m?dico puede ayudar al sugerir o prescribir analg?sicos para aliviar el dolor lo suficiente como para permitir un ejercicio c?modo.
Dado que la espondilitis anquilosante es una enfermedad progresiva que puede provocar la fusi?n ?sea y la curvatura permanente de la columna, los objetivos de los ejercicios de espondilitis anquilosante son controlar y retrasar la enfermedad, prevenir el dolor y aliviar los s?ntomas. La postura puede verse afectada permanentemente por la posible fusi?n de sobrecrecimientos de hueso vertebral. Por esta raz?n, mejorar la postura es una parte muy importante de un r?gimen de ejercicio de espondilitis anquilosante.
Las personas con espondilitis anquilosante a menudo descubren que deben aprender a ser conscientes de la postura en todo momento. Acostarse puede ayudar a aumentar la conciencia de c?mo se siente una espalda recta, y tambi?n puede resolver cierta rigidez. Si la espalda no est? completamente recta, no debe forzarse. El ejercicio solo debe llevarse hasta donde sea c?modo.
Si la disminuci?n de la movilidad es un factor, una pelota de ejercicio puede ser ?til y agregar soporte durante el movimiento. Las bolas de ejercicio de gran di?metro pueden ayudar a un deportista a fortalecer los m?sculos centrales, que son importantes para mantener la espalda recta. Si subir al piso para realizar ejercicios es demasiado dif?cil, muchos se pueden realizar en una silla de respaldo recto. Algunos ejercicios se pueden realizar mientras se est? sentado en la pelota tambi?n. Un fisioterapeuta puede recomendar ejercicios adecuados usando la pelota de forma individual.
Los dedos suaves del pie, los estiramientos del gato y los giros de cintura tambi?n pueden ayudar a aflojar los m?sculos de la parte inferior de la espalda. Los c?rculos de los hombros, la inclinaci?n de la barbilla y la flexi?n suave del cuello de un lado a otro pueden ayudar a aumentar la flexibilidad en la parte superior de la espalda, los hombros y el cuello. Sin embargo, deben evitarse los c?rculos del cuello. Los movimientos deben ser lentos y controlados y nunca sacudirse, y las juntas fusionadas nunca deben forzarse.