Anusara yoga es una disciplina de yoga occidental que est? dise?ada para conectar a los practicantes con lo divino, alent?ndolos a llevar las experiencias que tienen en clase con ellos al mundo exterior. Los practicantes y maestros de Anusara se pueden encontrar en todo el mundo, dirigiendo sesiones para yoguis interesados, y la escuela de Anusara ofrece certificaci?n a las personas que desean convertirse en maestros. Es posible que pueda encontrar una clase de yoga Anusara en su ?rea; intente buscar «Anusara» y su ?rea con su motor de b?squeda favorito.
La disciplina de yoga Anusara fue desarrollada en 1997 por John Friend, un yogui estadounidense que hab?a estado practicando durante d?cadas. Combina las t?cnicas de Hatha yoga con la filosof?a t?ntrica, que incluye la idea de que todos los seres son naturalmente buenos de coraz?n, y que todas las personas pueden experimentar la felicidad al conectarse con lo divino. En las clases, los estudiantes empujan sus cuerpos con la esperanza de que esto los anime a explorar su espiritualidad.
Anusara significa «fluir con gracia», y las clases est?n dise?adas para ser alegres y desafiantes, aunque las clases pueden estar dirigidas a varios niveles de habilidad para permitir que las personas se muevan a su propio ritmo. Muchas de las posturas en Anusara yoga son muy exigentes, ya que la disciplina integra una serie de flexiones hacia atr?s, pero los estudiantes pueden usar accesorios, y los maestros est?n capacitados para apoyar a los estudiantes en todos los niveles de habilidad. La disciplina pone un gran ?nfasis en las llamadas tres A: actitud, alineaci?n y acci?n.
Cada clase de yoga Anusara comienza con una breve oraci?n o invocaci?n y un poco de respiraci?n enfocada, para recordar a las personas los objetivos de la clase. Luego, los estudiantes se mueven a trav?s de una serie de posturas secuenciadas y ejercicios de respiraci?n dise?ados para abrir sus corazones y estirar sus cuerpos. Los maestros a menudo corrigen a los estudiantes, ayud?ndoles a encontrar y mantener la postura correcta, y la clase cierra con una respiraci?n m?s profunda y otra breve oraci?n, alentando a los estudiantes a llevar los sentimientos de la clase de yoga con ellos cuando se van.
Al igual que otras disciplinas de yoga, Anusara yoga tiene beneficios f?sicos obvios. Los practicantes desarrollan un mayor rango de movimiento, y la pr?ctica puede ayudarlos a aliviar los m?sculos r?gidos y doloridos cr?nicamente. Muchas personas tambi?n afirman que el trabajo de respiraci?n enfocado regular les ayuda a mantener la calma y concentrarse fuera de sus clases, y que el aspecto espiritual del yoga Anusara los alienta a vivir vidas espirituales en las que respetan a los dem?s y buscan lo bueno en las personas, incluso cuando No siempre es aparente.