Un andador de salud es una pieza popular de equipo de ejercicios, que ayuda a una persona a ejercitar los brazos y las piernas. Este equipo de ejercicio es muy similar a una máquina elíptica y presenta un movimiento de caminar de bajo impacto. El equipo para caminar es popular entre los deportistas que tienen problemas de rodillas o dolor en las articulaciones, y es una alternativa a caminar en interiores. El andador y otras máquinas para caminar son parte de la caminata alternativa para el movimiento físico.
Los caminantes y las máquinas elípticas a menudo pueden encontrar al caminante en gimnasios y tiendas de equipos deportivos. Los caminantes permiten al usuario involucrar los músculos de las piernas que se usan para caminar y pueden ser una buena parte de una rutina de ejercicios cardiovasculares. Si bien se usa con más frecuencia para entrenamientos de bajo impacto, también puede complementar los entrenamientos regulares de alto impacto y las rutinas de levantamiento.
Al igual que las máquinas elípticas, el caminante de salud se sienta en un soporte grande. El andador presenta plataformas para cada pie y asas para cada mano, y permite que el ejercicio patee una pierna hacia adelante con un movimiento de caminar mientras la otra pierna se empuja hacia atrás. Al mismo tiempo, el mango opuesto al pie delantero se empuja hacia adelante, mientras que el otro mango se empuja hacia atrás. Esto permite que el usuario se mueva con un movimiento natural de carrera para que ni las manos ni los pies estén delante del cuerpo al mismo tiempo.
Se puede realizar un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo con este equipo usando solo las piernas de la máquina. Cuando se agregan las manos, se puede realizar un entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo girando las caderas y moviendo las manos hacia adelante y hacia atrás. Al presionar hacia adelante con las manos, se crea más presión para los isquiotibiales; Al tirar de las manijas hacia atrás, se crea más presión para los cuádriceps.
Independientemente de los músculos que se comprometan con el caminante de salud, un entrenamiento generalmente puede durar alrededor de 30 a 60 minutos y puede quemar hasta 800 calorías. El entrenamiento es popular como calentamiento antes de levantar pesas o para involucrar los músculos temprano en la mañana. Un andador de salud también se puede usar como una herramienta de rehabilitación y para ayudar a aumentar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad en las piernas.