Un andador de salud es una pieza popular de equipo de ejercicios, que ayuda a una persona a ejercitar los brazos y las piernas. Este equipo de ejercicio es muy similar a una m?quina el?ptica y presenta un movimiento de caminar de bajo impacto. El equipo para caminar es popular entre los deportistas que tienen problemas de rodillas o dolor en las articulaciones, y es una alternativa a caminar en interiores. El andador y otras m?quinas para caminar son parte de la caminata alternativa para el movimiento f?sico.
Los caminantes y las m?quinas el?pticas a menudo pueden encontrar al caminante en gimnasios y tiendas de equipos deportivos. Los caminantes permiten al usuario involucrar los m?sculos de las piernas que se usan para caminar y pueden ser una buena parte de una rutina de ejercicios cardiovasculares. Si bien se usa con m?s frecuencia para entrenamientos de bajo impacto, tambi?n puede complementar los entrenamientos regulares de alto impacto y las rutinas de levantamiento.
Al igual que las m?quinas el?pticas, el caminante de salud se sienta en un soporte grande. El andador presenta plataformas para cada pie y asas para cada mano, y permite que el ejercicio patee una pierna hacia adelante con un movimiento de caminar mientras la otra pierna se empuja hacia atr?s. Al mismo tiempo, el mango opuesto al pie delantero se empuja hacia adelante, mientras que el otro mango se empuja hacia atr?s. Esto permite que el usuario se mueva con un movimiento natural de carrera para que ni las manos ni los pies est?n delante del cuerpo al mismo tiempo.
Se puede realizar un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo con este equipo usando solo las piernas de la m?quina. Cuando se agregan las manos, se puede realizar un entrenamiento completo de la parte superior del cuerpo girando las caderas y moviendo las manos hacia adelante y hacia atr?s. Al presionar hacia adelante con las manos, se crea m?s presi?n para los isquiotibiales; Al tirar de las manijas hacia atr?s, se crea m?s presi?n para los cu?driceps.
Independientemente de los m?sculos que se comprometan con el caminante de salud, un entrenamiento generalmente puede durar alrededor de 30 a 60 minutos y puede quemar hasta 800 calor?as. El entrenamiento es popular como calentamiento antes de levantar pesas o para involucrar los m?sculos temprano en la ma?ana. Un andador de salud tambi?n se puede usar como una herramienta de rehabilitaci?n y para ayudar a aumentar la fuerza, la resistencia y la flexibilidad en las piernas.