Una pelota de ejercicio abdominal es una pelota inflable, generalmente hecha de goma o un material similar, que se usa durante el ejercicio. El tipo de pelota más común es generalmente lo suficientemente grande como para que un adulto se siente cómodamente y mide aproximadamente dos pies (61 cm) alrededor. Otro tipo de pelota de ejercicio abdominal es ligeramente más pequeña que una pelota de baloncesto o fútbol de tamaño promedio. Ambos se usan para los mismos propósitos, aunque el modelo más grande es generalmente más versátil en los tipos de ejercicios que se pueden completar.
Una pelota grande de ejercicios abdominales generalmente se usa para recostarse mientras hace abdominales y otros entrenamientos, como flexiones de espalda y levantamientos de piernas. El principal beneficio de hacer estos movimientos en una pelota de ejercicios en lugar de hacerlo en una superficie plana es que la persona que los realiza debe usar sus músculos abdominales para equilibrarse mientras también realiza ejercicios de fortalecimiento. Esto requiere que alguien trabaje más duro y queme grasa más rápido. Incluso mientras hace otros ejercicios, los abdominales ayudan a mantener a la persona estable, haciendo que casi cualquier ejercicio sea un ejercicio abdominal.
El tipo más pequeño de pelota de ejercicios abdominales generalmente se coloca detrás de la espalda mientras la persona se acuesta en el piso. Él o ella puede hacer abdominales como de costumbre mientras está encima de la pelota. El beneficio de este tipo de pelota es que, en lugar de volver a estar plano en el piso como con los abdominales regulares, puede inclinarse ligeramente hacia atrás mientras se balancea sobre la pelota. Esto trabaja músculos adicionales para proporcionar un entrenamiento más completo.
Ambas opciones de pelota para ejercicios abdominales se pueden encontrar en grandes almacenes, tiendas deportivas, en línea o en ciertos gimnasios. Generalmente tienen un precio razonable, especialmente en comparación con las máquinas de pesas tradicionales y otros equipos de ejercicio caros. El uso de una pelota de ejercicios también es muy recomendado por muchos médicos y nutricionistas no solo para perder peso, sino también para mejorar el equilibrio.
Hay una versión para niños de la pelota de ejercicios abdominales que se puede usar para hacer ejercicio o para fisioterapia y mejorar el equilibrio. Generalmente son de la variedad más grande, solo que en lugar de ser completamente redondos, generalmente se sientan sobre una base para evitar lesiones. Estos se pueden encontrar en algunas tiendas deportivas, jugueterías o tiendas especializadas para niños.