El trail running es una actividad de ejercicio que implica correr a lo largo de alguna forma de trail. Muchas personas prefieren correr por senderos a correr en carreteras o aceras porque no necesitan preocuparse por evitar los autom?viles. Los senderos tambi?n tienden a ofrecer terrenos y entornos m?s interesantes para que el corredor los disfrute. Sin embargo, el terreno variado puede ofrecer algunos inconvenientes y peligros; los senderos a menudo son h?medos, resbaladizos o traicioneros, y es f?cil perderse en senderos desconocidos. Sin embargo, algunos corredores disfrutan el desaf?o y descubren que el terreno variado ofrece un entrenamiento m?s completo de m?s m?sculos.
Hay muchas ventajas para el trail running. De alguna manera, es m?s seguro que correr en una pista o en la carretera o la acera. Generalmente, no es necesario preocuparse por los autom?viles u otros veh?culos de motor que utilicen la carretera. La superficie de los senderos es a menudo m?s suave que el camino duro o la acera, lo que ejerce menos presi?n sobre los huesos. El trail running tambi?n es mucho menos mon?tono que correr en una pista o en una carretera; El terreno variado, la vida vegetal y la vida silvestre contribuyen a una experiencia de carrera m?s visualmente variada.
Tambi?n es importante tomar nota de las dificultades y los peligros del trail running; un corredor no preparado podr?a encontrarse en muchos problemas si no es consciente de los riesgos. Los senderos a menudo est?n mucho m?s aislados que los caminos o las pistas, por lo que si uno se lastima en el camino, es asaltado o es atacado por un animal, puede ser dif?cil obtener ayuda. El terreno irregular de los senderos tambi?n puede presentar una variedad de peligros, especialmente cuando es rocoso, cubierto de ra?ces o resbaladizo y h?medo. Uno puede tropezar o resbalar f?cilmente y romper huesos o jalar m?sculos. Esto puede ser particularmente problem?tico si uno est? lejos del comienzo del camino y carece de cualquier medio de comunicaci?n.
El trail running ofrece un entrenamiento algo diferente al de la pista o la carretera. El terreno irregular obliga a uno a usar una variedad de m?sculos que tienden a no usarse cuando se ejecuta en terreno plano. El grado en que esto es cierto var?a seg?n la naturaleza del sendero; algunos senderos son planos y pavimentados, mientras que otros son estrechos y traicioneros. La carrera por senderos tiende a aumentar la fuerza muscular y la resistencia porque muchos senderos presentan pendientes pronunciadas y otros terrenos dif?ciles. La carrera en pista mejora principalmente la resistencia muscular, ya que no agrega ninguna resistencia nueva a los m?sculos que se utilizan.