La deficiencia de magnesio es una condición en la cual hay una cantidad insuficiente de magnesio mineral en el cuerpo para apoyar la función adecuada de varios órganos y sistemas. La falta de magnesio puede conducir a una amplia gama de problemas de salud. A veces conocido como el mineral antiestrés, el magnesio ayuda a la absorción de tales vitaminas y minerales en la vitamina C, las vitaminas B y el calcio, además de proporcionar beneficios para la salud por sí solo.
Hay varias situaciones comunes que pueden causar una deficiencia de magnesio. El consumo excesivo de alcohol, café y azúcar refinada puede agotar significativamente los niveles de magnesio. El uso frecuente de diuréticos también puede causar que un individuo se vuelva deficiente en magnesio. Algunos medicamentos recetados pueden provocar una deficiencia, como la ciclosporina o el cisplatino. Los problemas de salud en curso, como la diabetes mal administrada, también se encuentran entre las varias causas de deficiencia de magnesio.
Los síntomas de la deficiencia de magnesio incluyen el desarrollo de una serie de problemas mentales y físicos. Demasiado poco de magnesio puede provocar dolores de cabeza recurrentes y una incapacidad para lidiar con el estrés. Si no se controla, los síntomas de deficiencia de magnesio pueden progresar para incluir depresión leve, ansiedad y una sensación constante de fatiga.
Las personas con deficiencias de magnesio a menudo son extremadamente irritables, nerviosas y les resulta muy difícil concentrarse. Otros signos de deficiencia de magnesio pueden incluir rigidez en los músculos y cierta sensación de pérdida de memoria. El insomnio puede desarrollarse con el tiempo. Los hombres pueden experimentar disfunción eréctil como resultado de muy poco magnesio en el cuerpo.
Afortunadamente, hacer cambios en la dieta y usar suplementos nutricionales puede tratar la mayoría de los casos de deficiencia leve. Los granos integrales proporcionan cantidades significativas del mineral, así como el arroz sin pulir. Las verduras de color verde oscuro, como los nabos, las acelgas y la col rizada, también son útiles para mantener niveles saludables de magnesio. Las bayas, los aguacates y las almendras también pueden ayudar a aumentar los niveles bajos de magnesio.
Las hierbas también se pueden usar para tratar una ligera deficiencia de magnesio. Pamplina, brillo ocular, hinojo y trébol rojo son excelentes fuentes de este mineral. Cuando la deficiencia ha conducido al insomnio, el uso de un casquete o raíz de valeriana no solo ayudará a corregir la falta de magnesio, sino que también ayudará a recuperar un ciclo de sueño adecuado. La corteza de durazno y el regaliz también se pueden usar para preparar un té que ayudará a reponer los bajos niveles de magnesio en el sistema.
Cuando la deficiencia de magnesio es grave, los cambios en la dieta y los suplementos de venta libre pueden no ser suficientes para corregir el problema. Cuando ese es el caso, los médicos pueden optar por utilizar tratamientos intravenosos o intramusculares para aliviar los síntomas y reponer el suministro de magnesio del cuerpo.