La deficiencia de magnesio es una condici?n en la cual hay una cantidad insuficiente de magnesio mineral en el cuerpo para apoyar la funci?n adecuada de varios ?rganos y sistemas. La falta de magnesio puede conducir a una amplia gama de problemas de salud. A veces conocido como el mineral antiestr?s, el magnesio ayuda a la absorci?n de tales vitaminas y minerales en la vitamina C, las vitaminas B y el calcio, adem?s de proporcionar beneficios para la salud por s? solo.
Hay varias situaciones comunes que pueden causar una deficiencia de magnesio. El consumo excesivo de alcohol, caf? y az?car refinada puede agotar significativamente los niveles de magnesio. El uso frecuente de diur?ticos tambi?n puede causar que un individuo se vuelva deficiente en magnesio. Algunos medicamentos recetados pueden provocar una deficiencia, como la ciclosporina o el cisplatino. Los problemas de salud en curso, como la diabetes mal administrada, tambi?n se encuentran entre las varias causas de deficiencia de magnesio.
Los s?ntomas de la deficiencia de magnesio incluyen el desarrollo de una serie de problemas mentales y f?sicos. Demasiado poco de magnesio puede provocar dolores de cabeza recurrentes y una incapacidad para lidiar con el estr?s. Si no se controla, los s?ntomas de deficiencia de magnesio pueden progresar para incluir depresi?n leve, ansiedad y una sensaci?n constante de fatiga.
Las personas con deficiencias de magnesio a menudo son extremadamente irritables, nerviosas y les resulta muy dif?cil concentrarse. Otros signos de deficiencia de magnesio pueden incluir rigidez en los m?sculos y cierta sensaci?n de p?rdida de memoria. El insomnio puede desarrollarse con el tiempo. Los hombres pueden experimentar disfunci?n er?ctil como resultado de muy poco magnesio en el cuerpo.
Afortunadamente, hacer cambios en la dieta y usar suplementos nutricionales puede tratar la mayor?a de los casos de deficiencia leve. Los granos integrales proporcionan cantidades significativas del mineral, as? como el arroz sin pulir. Las verduras de color verde oscuro, como los nabos, las acelgas y la col rizada, tambi?n son ?tiles para mantener niveles saludables de magnesio. Las bayas, los aguacates y las almendras tambi?n pueden ayudar a aumentar los niveles bajos de magnesio.
Las hierbas tambi?n se pueden usar para tratar una ligera deficiencia de magnesio. Pamplina, brillo ocular, hinojo y tr?bol rojo son excelentes fuentes de este mineral. Cuando la deficiencia ha conducido al insomnio, el uso de un casquete o ra?z de valeriana no solo ayudar? a corregir la falta de magnesio, sino que tambi?n ayudar? a recuperar un ciclo de sue?o adecuado. La corteza de durazno y el regaliz tambi?n se pueden usar para preparar un t? que ayudar? a reponer los bajos niveles de magnesio en el sistema.
Cuando la deficiencia de magnesio es grave, los cambios en la dieta y los suplementos de venta libre pueden no ser suficientes para corregir el problema. Cuando ese es el caso, los m?dicos pueden optar por utilizar tratamientos intravenosos o intramusculares para aliviar los s?ntomas y reponer el suministro de magnesio del cuerpo.