El trastorno por d?ficit de atenci?n con hiperactividad (TDAH) es un trastorno del comportamiento que afecta a ni?os, adolescentes y adultos. Sin embargo, se encuentra m?s com?nmente en ni?os, y los ni?os tienen tres veces m?s probabilidades de ser diagnosticados que las ni?as. Los ni?os con TDAH suelen ser hiperactivos, tienen dificultades para concentrarse, son perjudiciales en las aulas y les resulta dif?cil quedarse quietos y seguir las reglas. Esto puede afectar el rendimiento acad?mico y dificultar que el ni?o funcione adecuadamente en situaciones sociales. No se conoce la causa del TDAH y no hay una prueba espec?fica para diagnosticarlo, pero el tratamiento generalmente ha implicado una combinaci?n de medicamentos y terapia conductual, y m?s recientemente, una dieta para el TDAH.
La idea detr?s de una dieta para el TDAH es que el cerebro funcionar? mejor cuando est? saciado nutricionalmente, reduciendo as? los s?ntomas del TDAH, como la incapacidad para concentrarse y la inquietud que lo acompa?a. Adem?s, algunos de los s?ntomas del TDAH son los mismos que se cree que son causados ??por alergias a los alimentos, por lo que la dieta tambi?n se puede utilizar como un medio de diagn?stico. El enfoque de una dieta para el TDAH implica la eliminaci?n, la suplementaci?n y un plan general de nutrici?n.
El primer paso para la dieta ADHD es la eliminaci?n. Los defensores sugieren eliminar lo siguiente durante dos semanas: l?cteos, comida chatarra, jugo de frutas, sustitutos del az?car, carnes procesadas, MSG, colorantes alimentarios y pescado. El az?car, el chocolate y los alimentos fritos deben reducirse al menos en un 90%. Despu?s de dos semanas, agregue cada alimento de nuevo uno a la vez. Coma cada alimento durante varios d?as y busque s?ntomas antes de agregar un alimento adicional. Si se encuentran s?ntomas, el alimento desencadenante debe eliminarse en el futuro.
Una vez que se completa la porci?n de eliminaci?n, se debe explorar la suplementaci?n. La suplementaci?n se usa junto con una dieta para el TDAH para asegurar que se ingieran las vitaminas, minerales y nutrientes necesarios. Se cree que esto reduce los s?ntomas que pueden desencadenarse por la falta de nutrientes.
La primera clave para una dieta para el TDAH es la prote?na. Agregue prote?nas en forma de frijoles, carne, huevos, nueces y queso al desayuno y a los refrigerios despu?s de la escuela para mejorar la concentraci?n durante la escuela y la tarea. Reduzca el consumo de carbohidratos simples como el az?car, la harina blanca y el arroz blanco. Aumente los carbohidratos complejos como los vegetales, especialmente en la noche, para mejorar el sue?o. Coma alimentos que contengan ?cidos grasos omega-3, como at?n, salm?n y aceite de oliva. B?sicamente, una dieta equilibrada rica en prote?nas, con carbohidratos complejos es ideal.
Cuando no es posible obtener las prote?nas y los nutrientes necesarios, se pueden usar suplementos. El agua tambi?n es muy importante y cambiar un vaso de agua por refresco o jugo para garantizar que se consuman al menos ocho vasos al d?a es un gran primer paso. Los ?cidos grasos Omega-3 tambi?n se pueden complementar, y muchos remedios naturales para el TDAH se pueden encontrar en las farmacias locales.