Elegir el mejor entrenamiento el?ptico significa elegir un entrenamiento que se adapte al nivel de condici?n f?sica y a los objetivos de condici?n f?sica. Muchas m?quinas el?pticas vienen con una serie de programas de entrenamiento est?ndar que est?n precargados en sus recuerdos. Este tipo de entrenamientos a menudo incluyen entrenamiento de fuerza, p?rdida de peso y cross country. Tambi?n hay una opci?n para administrar manualmente el entrenamiento al aumentar o disminuir la resistencia y la inclinaci?n.
Un entrenamiento el?ptico de entrenamiento de fuerza es una buena opci?n para alguien que est? buscando desarrollar m?sculo. Algunos ciclistas el?pticos tienen tanto pedales para los pies como barras que se pueden agarrar con las manos, lo que le da un entrenamiento a la parte superior del cuerpo. Un entrenamiento el?ptico de entrenamiento de fuerza en este tipo de m?quinas puede trabajar tanto la parte superior del cuerpo como la parte inferior del cuerpo. Para las m?quinas el?pticas que solo tienen los pedales, solo la parte inferior del cuerpo se ejercitar?, aunque los m?sculos abdominales pueden ejercitarse un poco al tiempo que ayudan al resto del cuerpo a equilibrarse en la m?quina.
Un entrenamiento el?ptico para bajar de peso es un entrenamiento que lleva la frecuencia card?aca a un nivel en el que se quemar? grasa. Este tipo de entrenamientos generalmente implican intervalos en los que la inclinaci?n y la intensidad aumentan y luego disminuyen. Los entrenamientos de entrenamiento de fuerza son similares, excepto por el hecho de que los intervalos generalmente incluyen un pico m?s intenso en el esfuerzo que se requiere para mantenerse al d?a con la resistencia y la inclinaci?n.
Un entrenamiento el?ptico a campo traviesa intenta imitar la experiencia de hacer ejercicio en terreno natural. Hay un cambio ligeramente err?tico en cada intervalo en la resistencia, as? como en la inclinaci?n. Al igual que caminar en un sendero, este tipo de entrenamiento el?ptico tiene intervalos relativamente nivelados y f?ciles, as? como intervalos que son bastante empinados y requieren un poco de esfuerzo. Este tipo de cambio en intervalos puede ayudar a apuntar a muchos grupos musculares en las piernas y las nalgas.
Un entrenamiento el?ptico manual es ?til para las personas que est?n enfocadas en rastrear la distancia que cubren en su entrenamiento o las calor?as que queman. Tambi?n es ?til para las personas que se centran en llevar su frecuencia card?aca a un nivel espec?fico y mantener esa frecuencia card?aca durante el entrenamiento. Un entrenamiento manual ofrece la mayor cantidad de control, pero puede no empujar al deportista a trabajar m?s duro de la forma en que lo har?a un entrenamiento preprogramado.