Elegir el mejor entrenamiento elíptico significa elegir un entrenamiento que se adapte al nivel de condición física y a los objetivos de condición física. Muchas máquinas elípticas vienen con una serie de programas de entrenamiento estándar que están precargados en sus recuerdos. Este tipo de entrenamientos a menudo incluyen entrenamiento de fuerza, pérdida de peso y cross country. También hay una opción para administrar manualmente el entrenamiento al aumentar o disminuir la resistencia y la inclinación.
Un entrenamiento elíptico de entrenamiento de fuerza es una buena opción para alguien que está buscando desarrollar músculo. Algunos ciclistas elípticos tienen tanto pedales para los pies como barras que se pueden agarrar con las manos, lo que le da un entrenamiento a la parte superior del cuerpo. Un entrenamiento elíptico de entrenamiento de fuerza en este tipo de máquinas puede trabajar tanto la parte superior del cuerpo como la parte inferior del cuerpo. Para las máquinas elípticas que solo tienen los pedales, solo la parte inferior del cuerpo se ejercitará, aunque los músculos abdominales pueden ejercitarse un poco al tiempo que ayudan al resto del cuerpo a equilibrarse en la máquina.
Un entrenamiento elíptico para bajar de peso es un entrenamiento que lleva la frecuencia cardíaca a un nivel en el que se quemará grasa. Este tipo de entrenamientos generalmente implican intervalos en los que la inclinación y la intensidad aumentan y luego disminuyen. Los entrenamientos de entrenamiento de fuerza son similares, excepto por el hecho de que los intervalos generalmente incluyen un pico más intenso en el esfuerzo que se requiere para mantenerse al día con la resistencia y la inclinación.
Un entrenamiento elíptico a campo traviesa intenta imitar la experiencia de hacer ejercicio en terreno natural. Hay un cambio ligeramente errático en cada intervalo en la resistencia, así como en la inclinación. Al igual que caminar en un sendero, este tipo de entrenamiento elíptico tiene intervalos relativamente nivelados y fáciles, así como intervalos que son bastante empinados y requieren un poco de esfuerzo. Este tipo de cambio en intervalos puede ayudar a apuntar a muchos grupos musculares en las piernas y las nalgas.
Un entrenamiento elíptico manual es útil para las personas que están enfocadas en rastrear la distancia que cubren en su entrenamiento o las calorías que queman. También es útil para las personas que se centran en llevar su frecuencia cardíaca a un nivel específico y mantener esa frecuencia cardíaca durante el entrenamiento. Un entrenamiento manual ofrece la mayor cantidad de control, pero puede no empujar al deportista a trabajar más duro de la forma en que lo haría un entrenamiento preprogramado.