La fosfatidilcolina es un fosfol?pido que brinda soporte a muchos ?rganos, como el h?gado y el p?ncreas. Difiere ligeramente de los fosfol?pidos normales en que lleva un ?cido graso esencial adicional. Este ?cido graso esencial es un componente que el cuerpo no puede producir naturalmente y necesita ser adquirido de varios alimentos. La fosfatidilcolina se puede encontrar en una variedad de alimentos, incluidos los huevos y los frijoles de soya. Tambi?n se encuentra com?nmente como un suplemento en la mayor?a de las tiendas de alimentos de salud.
Tomar fosfatidilcolina tiene una variedad de beneficios para la salud del cuerpo humano. Proporcionar un ?cido graso esencial es quiz?s uno de los beneficios m?s importantes que proporciona este fosfol?pido. Los ?cidos grasos esenciales mejoran el sistema inmunol?gico del cuerpo y tambi?n ayudan a reparar el da?o causado a las c?lulas.
El transporte de mol?culas de grasa a trav?s de la sangre a las c?lulas tambi?n se ve favorecido por la fosfatidilcolina. Sin una cantidad suficiente de fosfatidilcolina, se puede acumular grasa innecesaria en el h?gado, causando un aumento en la cantidad de colesterol que se almacena en el cuerpo. Esto a su vez puede conducir a otros efectos negativos para la salud, como presi?n arterial alta y riesgo de enfermedad card?aca.
La fosfatidilcolina tambi?n contiene colina, un componente que ayuda a apoyar el control muscular y mejorar la funci?n de la memoria. Tambi?n se usa en la s?ntesis de membranas celulares sanas. La colina es muy similar a la vitamina B y tambi?n puede ayudar a reducir el colesterol y garantizar una funci?n cerebral adecuada. La colina se puede encontrar en varios alimentos como la leche, los huevos y la carne de res. La colina tambi?n es un ingrediente que se puede encontrar en muchos suplementos para bajar de peso. Puede mejorar el rendimiento f?sico y tambi?n aumentar la energ?a general. Tambi?n puede ayudar a perder peso al eliminar el exceso de grasa en forma de acilcarnitinas a trav?s de la orina. Por lo general, se toma junto con carnitina para maximizar el potencial de p?rdida de grasa.
Otros beneficios de tomar fosfatidilcolina pueden incluir protecci?n contra enfermedades del coraz?n y apoyo para la circulaci?n sangu?nea normal. Tambi?n ayuda a proteger el cuerpo contra el da?o causado por los radicales libres. Desempe?a un papel muy importante en todas las membranas celulares.
La fosfatidilcolina se puede encontrar en muchos suplementos para la salud, as? como en varios alimentos, como la coliflor, el h?gado, los huevos y la soja. Una ingesta diaria recomendada de fosfatidilcolina es de aproximadamente 400 a 500 miligramos por d?a. Una dosis adecuada para ni?os es de aproximadamente 125 miligramos por d?a.